Симптомы бессонницы

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

 

Бессонница это проблема, характеризующаяся нарушениями сна. Для неё характерны такие симптомы как невозможность уснуть, частые пробуждения ночью, неполнота циклов сна, пробуждение раньше времени с последующей невозможность уснуть.

Симптомы бессонницы
Бессонница часто случается по причине стресса, депрессии, психических расстройств и переживаний, испытываемых перед сном. Иногда причиной бессонницы могут стать заболевания или прием медикаментов.

Лечение бессонницы необходимо начать как можно раньше потому, что проблема способна привести к осложнению и стать болезнью, что в дальнейшем может дать толчок для развития психо-эмоционального расстройства.

Симптомы бессонницы

Сонливость днем симптом бессонницы
У бессонницы симптомы могут проявляться как внешние, заметные для окружающим, так и внутренние, которые ощущает лишь сам человек.

Существует несколько основных видов бессонницы. Они различаются по типу, причинам и что самое главное, имеют разные симптомы:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

  1. Пресомнические нарушения сна. Симптомом этого нарушения является невозможность подолгу уснуть. Проблема может появляться во время первого засыпания или при попытке уснуть утром, после пробуждения (так называемая утренняя бессонница).
  2. Постсомнические нарушения сна. Симптомами являются вялость и усталость после пробуждения.
  3. Интерсомнические. Симптомами этой бессонницы являются чувство неудовлетворенности сном, сниженная работоспособность, повышенная утомляемость в течении дня. В особенности в дневное время суток.

Если симптом подтверждает бессонницу, то следует заняться её лечением. Для этого можно обратиться за помощью к специалисту, а можно попытаться справиться с проблемой самим.
Самым эффективным лечением от расстройства всегда является избавление от источника расстройства.

Лечение бессонницы

Часто причиной пресомнической бессонницы является стресс собранный в течение дня и переживания относительно каждодневных забот. Планы на будущее и навязчивые мысли о скорейшем засыпании приравниваются к переживаниям.
Горячая ванная поможет расслабиться
Необходимо расслабится и забыть о делах и заботах. В этом может помочь:

  • Горячая ванная с несколькими каплями лавандового масла поможет расслабится;
  • Теплое молоко с ложкой меда;
  • Травяной чай на основе ромашки, мелиссы или мяты;
  • Вечерняя прогулка;

Причиной постсомнической и интерсомнической бессонницы обычно является заболевание или принимаемые медикаменты, вызывающие бессонницу. Но, наряду с этим причиной может стать стресс и переживания. Для более точной диагностики следует обратиться за помощью к специалисту.

Гигиена сна

Проветривайте спальную комнату перед сном
Для профилактики и лечения легких проявлений бессонницы, вне зависимости от проявляемых симптомов, необходимо следовать общепризнанным правилам гигиены сна. Эти правила были составлены в 70х годах прошлого века для лечения бессонницы. Несмотря на то, что сегодня причиной бессонницы часто становится невроз и невротические заболевания — гигиена сна позволяет уменьшить симптомы и её проявления.

  1. Необходимо просыпаться и ложится спать примерно в одно и тоже время. Для пробуждения хорошо развить привычку вставать в одно и тоже время без будильника, а ложиться спать с наступлением сонливости.
  2. Необходимо воздержаться от острой, кислой и перченной пищи на ужин. Кофеиносодержащие напитки после 18:00 лучше заменить травяным чаем.
  3. Сидячий образ жизни негативно сказывается на сне, поэтому прогулки по 30 мин 2 раза в день помогут избежать негативных последствий сидячего образа жизни.
  4. Следует позаботиться о спальной комнате. В первую очередь для хорошего сна необходим свежий воздух. Удобная подушка и матрас помогут уснуть и сделают сон крепким и комфортным. Отсутствие яркого света и шума так же пойдут на пользу сну — их отсутствие сделают сон спокойным.

Симптомы бессонницы

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*