Ниже мы составили таблицу с рекомендованным временем сна на основе множества рекомендаций и результатов исследований. Их следует принять во внимание и помнить о них когда в следующий раз появится необходимость отложить сон.
| Возраст | Не меньше | Рекомендуется | Не больше |
| Новорожденный (0-3 мес) | 11 ч. | 14 — 17 ч. | 19 ч. |
| Ползающие дети (4 — 11 мес.) | 10 ч. | 12 — 15 ч. | 18 ч. |
| Маленькие детки (1 — 2 года) | 9 ч. | 11 — 14 ч. | 16 ч. |
| Дети дошкольного возраста (3 — 5 лет) | 8 ч. | 11 — 13 ч. | 14 ч. |
| Дети (6 — 13 лет) | 7 ч. | 9 — 11 ч. | 12 ч. |
| Подростки (14 — 17 лет) | 7 ч. | 8 — 10 ч. | 11 ч. |
| Молодые люди (18-25 лет) | 6 ч. | 7 — 9 ч. | 10 — 11 ч. |
| Люди старшего возраста (26 — 64 года) | 6 ч. | 7 — 8 ч. | 10 ч. |
| Пожилые люди (старше 65 лет) | 5 ч. | 7 — 8 ч. | 9 ч. |