Время сна

Ниже мы составили таблицу с рекомендованным временем сна на основе множества рекомендаций и результатов исследований. Их следует принять во внимание и помнить о них когда в следующий раз появится необходимость отложить сон.

Возраст Не меньше Рекомендуется Не больше
Новорожденный (0-3 мес) 11 ч. 14 — 17 ч. 19 ч.
Ползающие дети (4 — 11 мес.) 10 ч. 12 — 15 ч. 18 ч.
Маленькие детки (1 — 2 года) 9 ч. 11 — 14 ч. 16 ч.
Дети дошкольного возраста (3 — 5 лет) 8 ч. 11 — 13 ч. 14 ч.
Дети (6 — 13 лет) 7 ч. 9 — 11 ч. 12 ч.
Подростки (14 — 17 лет) 7 ч. 8 — 10 ч. 11 ч.
Молодые люди (18-25 лет) 6 ч. 7 — 9 ч. 10 — 11 ч.
Люди старшего возраста (26 — 64 года) 6 ч. 7 — 8 ч. 10 ч.
Пожилые люди (старше 65 лет) 5 ч. 7 — 8 ч. 9 ч.