Витамины от бессонницы

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (Пока оценок нет)
Загрузка...

Сон нормализуется и бессонница исчезнет за считанные дни. Записывайте народный рецепт...

 

Витамины от бессонницы

В узких научных и фармакологических кругах давно установили связь между витаминами и бессонницей. Многие аптечные витаминные комплексы для профилактики нарушений сна содержат в себе успокаивающие средства и группы разных витаминов. Суть этих комплексов простая — одно успокаивает, а другое нормализует витаминный баланс, что нормализует сон.

Витамины от бессонницы
Нехватка определенных витаминов может стать причиной плохого сна. Их дефицит можно восполнить как приемом различных комплексов, так и продуктами питания, содержащими эти витамины.

Витамины

Витамины от бессонницы

Магний

Магний является ключевым компонентом для стимуляции работы головного мозга. Его дефицит может стать причиной многих мозговых нарушений, неврозов, нервных расстройств и депрессии. Магний так же нормализует деятельность мышц и снижает содержание холестерина. Как часто бывает, его дефицит может так же стать причиной нарушений сна. Чаще всего это невозможность уснуть.

Суточная доза магния 350-500мг. Содержание магния в 100г продуктах:

  • Кешью 270мг;
  • Гречка 260мг;
  • Кедровые орехи 230мг;
  • Миндаль 230мг;
  • Фисташки 200мг;
  • Арахис 180мг;
  • Фундук 170мг;
  • Фасоль, горох 100мг;

Витамины D

Группа витаминов D является очень важной для человека. Они обеспечивает метаболические процессы многих витаминов и микроэлементов из кишечника, регулирует давление, препятствует росту раковых клеток. Витамин D способствует восстановлению миелиновой оболочки нервов, и это одна из причин почему он является одним из средств терапии рассеянного склероза.

В отсутствии хронических заболеваний и видимых показаний к применению, важным показанием может стать не покидающее на протяжении дня чувство усталости. Оно является следствием бессонницы, а восполнение этой группы витаминов должно помочь.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Группа витаминов D синтезируется в организме человека при солнечном свете. Поэтому его нехватка существует у людей проживающих в северных широтах. Дополнительно витамин содержится в молочных продуктах, рыбьем жире и яичном желтке. Однако его содержание в этих продуктах низкое, поэтому как основной источник витамина они не подходят.

Витамин Е

Это Токоферол. Витамин красоты и молодости. Показан к применению при частой усталости и высоких нагрузках. Улучшает циркуляцию крови, регенерацию тканей и препятствует тромбообразованию.

Содержится в фундуке и миндале, бобовых, шпинате и яйцах.

Витамины группы B

Важными витаминами для стимулирования и восстановления мозговой деятельности и сосудов головного мозга являются группа B. В частности это B1, B6 и B12. Это группа водорастворимых минералов, которые производятся организмом в процессе метаболизма продуктов питания.

  • B1 содержится в злаковых, в черном и белом хлебе из муки грубого помола, в зеленом горошке, в гречневой и овсяной крупе;
  • B6 содержится в мясных и молочных продуктах, рыбе, разнообразных орехах, картофеле, помидорах, зеленом горошке и даже цитрусовых фруктах, таких как апельсины и лимоны;
  • B12 содержится только в продуктах животного происхождения и образуется в результате метаболизма этих продуктов в теле человека. Хорошим источником является печень, яичный желток и мясо;

В заключении

Витамины от бессонницы
В заключении хочется отметить, что здоровое и сбалансированное питание — залог здоровья и хорошего сна.

Постарайтесь есть:

  • Побольше фруктов и овощей;
  • Рыбу или рыбий жир в витаминах;
  • Орехи (миндаль, фундук, кешью, арахис, грецкий орех);
  • Молочные продукты (молоко, сыр, творог) и яйца;
  • Мясо;

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*