Нарушение режима сна и последствия этого

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Сон нормализуется и бессонница исчезнет за считанные дни. Записывайте народный рецепт...

 

Нарушение режима сна и последствия этого

Бессонница и постоянное недосыпание превращается в наше время в самую настоящую пандемию. Анекдоты про вечный недосып уже становятся народными и находят отклик чуть ли не в каждой душе.

Невзирая на все шутки, которыми обросло данное явление, нарушение режима сна очень негативно сказывается на здоровье и качестве жизни человека и запускать такую проблему абсолютно не рекомендуется. Сон – это важнейшая составляющая здорового образа жизни, и любые нарушения здесь чреваты серьезными проблемами со здоровьем.

Нарушение режима сна может происходить по многим причинам и для каждого человека они индивидуальны.

Нарушение режима сна и последствия этого

Кто-то работает в ночные смены, кто-то любит ночью гулять и веселиться, не задумываясь, к чему приводит такой режим, а еще кто-то просто банально не хочет правильно распределить свое свободное время. В любом случае, не стоит ждать, когда неправильный режим станет серьезно портить человеку здоровый сон – такую ситуацию желательно своевременно исправлять.

Неправильный режим сна постепенно накапливает в теле усталость, напряженность. Происходит нарушение выработки гомона кортизол. Он отвечает за то, какую реакцию производит организм на поступающие стрессы и помогает с ними справляться. В нормальном состоянии режим выработки кортизола следующий – его больше по утрам, и минимум перед сном.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Если сон постепенно откладывается на потом, кортизол начинает вырабатываться и в вечернее время, что мешает человеку нормально засыпать. Помимо того, что провоцируется бессонница, это чревато также и постоянной усталостью и ослаблением мышц.

Вместе со всем этим, нарушение режима сна провоцирует хроническую усталость и вялость, человек вечно сонлив, слаб и расслаблен.

Факторы способствующие нарушению сна

Нарушение сна обычно вызывается следующими факторами:

  • Привычка откладывать сон на потом. Такой режим «совы» становится обыкновением и избавиться от него нелегко. Разорвать порочный круг и исправить это нарушение можно так – поставьте будильник на 7-8 утра, даже если засыпаете в 3 часа ночи. Целый день соблюдайте активный режим и не позволяйте себе даже немного вздремнуть. Ночной нормальный сон будет фактически гарантирован;
  • Нервные беспокойства и стрессы. Сон не будет приходить вовремя, если Вы будете ложиться в постель и много думать, переживать, нервничать. Это нарушение уравновешенного состояния может иметь самые разные причины, но не стоит поддаваться ему и портить здоровый режим сна;
  • Поздние приемы еды. Нормальный режим дня предполагает полный отказ от какой-либо пищи примерно после 8 вечера, особенно содержащей много углеродов. Нарушение этого предписания грозит тем, что сон будет нестабильным. Постройте грамотный режим питания, распределите дневной рацион строго по определенному времени и не ешьте на ночь;
  • Гаджеты. Современная проблема, которая очень часто вызывает нарушение режима сна – чрезмерное увлечение Интернетом и социальными сетями. Люди тратят сутки напролет, сидя там и читая в 95% случаев абсолютно ненужную информацию. Сон откладывается на потом, режим испытывает нарушение, как результат – вечная усталость и недосыпание, вялость и слабость.

Советы для тех, у кого наблюдается нарушение режима сна

Нарушение режима сна и последствия этого
Рассматриваемое нарушение не должно оставаться без внимания, ведь сон и режим дня – важнейшие вещи, непосредственно влияющие на качество жизни.

Чтобы исправить сложившуюся ситуацию, нужно:

  • Стараться ложиться спать в одно и то же время, так сон будет приходить намного легче;
  • Избегайте дневного сна;
  • Занимайтесь физкультурой и много двигайтесь;
  • Не ешьте на ночь;
  • Создавайте в комнате ночную атмосферу, способствующую засыпанию.

Эти советы могут помочь исправить нарушение нормального режима и сделать Ваш сон более глубоким и качественным. Помните, что сон предельно важен для здоровья и долголетия, и любое нарушение здесь не может пройти бесследно, поэтому относиться к этим вопросам нужно крайне серьезно.

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*