Медитация от бессонницы

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (Пока оценок нет)
Загрузка...

Сон нормализуется и бессонница исчезнет за считанные дни. Записывайте народный рецепт...

 

Медитация — это ряд психических упражнений, входящих в состав множества духовно-оздоровительных восточных школ. Иногда в ней сочетается ряд несложных физических и дыхательных упражнений, что напоминает йогу.

Медитация всегда направленна на восстановление эмоционального фона.

Она освобождает разум от тревожных мыслей, приводя мысли в порядок, тренирует стрессоустойчивость и помогает расслабиться. Она научит смотреть на возникающие проблемы не через привычную пелену или субъективно, а смотреть объективно, здраво, без лишних эмоции и паники. Так как бессонница, чаше обычного, является психологической проблемой — борьба с бессонницей при помощи медитации должна стать эффективной.

Что важно помнить

Медитация от бессонницы
При медитировании важно соблюдать несколько несложных условий и помнить всегда следующее:

  1. Цель. Прежде всего нужно понимать, что цель этого занятие при бессоннице — не постичь истину, а наладить гармонию. Привести ум в порядок, снять стресс и расслабится;
  2. Время. Для занятий хорошо выделять по 30-40 минут в день. Они разбиваются на 2 подхода. Один утром, другой вечером. Таким образом получается 15-20 минут на занятие. Есть техники помогающие сократить это время до 5 минут. Однако опыт практикующих показывает, что 15-20 минут — самое оптимальное время;
  3. Место. Очень важно выбрать правильное место для занятий. В нем должно быть удобно расслабится и в нем должна царить тишина. Лучшее и самое простое место — дома. Считается, что лучше не в комнате где кто-то спит. Некоторые практикуют и в общественном транспорте, но это повышает сложность из-за шума, движения и скопления людей;
  4. Правильная поза. Достаточная поза — это просто ровно сидеть. Ключевое слово здесь ровно. Спина должна быть прямой и важно не облокачивать её ни на что. Причин для этого много: от улучшения дыхания при ровной спине, до повышения концентрации внимания при прямой спине. В случае наступления напряжения в спине, можно пододвинуть тело к спинке, но все равно не облокачивать спину. Это намного сложнее в начале, чем может показаться после прочтения;
  5. Необходимо расслабится. Закрыть глаза и забыть о проблемах. Необходимо сосредоточится на тех участках тела, от которых исходит боль или напряжение;

Практикуется множество поз для медитации: сидя, лежа, стоя, поза лотоса. Для начала рекомендуется использовать позу сидя.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Что и как делать?

Медитация от бессонницы
Чтобы выполнить базовые задачи и цели — снять стресс и успокоиться, достаточно прибегнуть к медитации памятования. Это традиционная школа, цель в которой — сосредоточится на дыхании. Начиная с легкого ощущения воздуха, едва осязаемого ноздрями во время вдоха и выдоха.

Итак. Первое что необходимо сделать — это закрыть глаза и расслабится. Совершая вдохи и выдохи, и сосредоточившись только на этом дыхании

Ум будет отвлекаться. Будут возникать мысли о проблемах — от них необходимо уходить и возвращать свое внимание на дыхание. Ещё раз: мысли будут возникать, просто от них нужно мысленно уходить и не думать о них. Если появилась мысль, то этот момент необходимо поймать в голове, пройтись по этой мысли, проглядеть как страницу книги и вернуться к дыханию. Это цель в медитации.

В случае если кажется, что медитация не получается, то как и во время сна — не нужно думать о том, почему не получается. Все должно идти свои чередом. Никаких усилий прилагать не нужно, всё получится.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*