Как уснуть при бессоннице?

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (Пока оценок нет)
Загрузка...

Сон нормализуется и бессонница исчезнет за считанные дни. Записывайте народный рецепт...

 

Если вы заметили, что в последние пару дней, для вас стало настоящим испытанием уснуть, это первый признак недавно появившейся бессонницы. Постарайтесь прислушаться к себе и понять, что мешает вам заснуть, мысли в голове, физическое недомогание или что-то еще? Возможно за последнее время в вашей жизни произошло много перемен и мысли об этом не дают спокойно уснуть? Или вы сменили жилье и вам сложно заснуть на новом месте?

Как уснуть при бессоннице?

Если вы сможете определить причину, по которой возникла бессонница, устранить ее будет довольно просто.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Лечение нарушений сна

Как уснуть при бессоннице?
Если причина бессонницы вызвана внешними обстоятельствами:

  • Проверьте, удобный ли у вас матрас и подушка. Возможно причина именно в этом.
  • Если уснуть мешает яркий свет и шум, их можно нейтрализовать с помощью маски для сна и беруши.
  • Если заснуть мешают медикаменты, которые вы принимаете, проконсультируйтесь с врачом, возможно препарат вам не подходит.

Если бессонница появилась из-за внутренних переживаний:

  • Откажитесь от привычки анализировать свой день и строить планы, лежа ночью в постели. Конечно, иногда так хочется помечтать, но даже положительные эмоции могут стать причиной того, то вы не можете уснуть. Утро вечера мудренее, как говориться в пословице. Оставьте решение всех важных вопросов на утро.
  • Постарайтесь снизить уровень стресса в своей жизни. Если для этого необходимо сменить работу, подумайте над этим вариантом. Постоянный стресс в совокупности с бессонницей наносят колоссальный вред вашему организму. Восстановить пошатнувшееся здоровье куда сложнее, чем просто поддерживать его.

Если бессонница вызвана нарушениями в работе организма:

  • Обратите внимание на то, что вы едите и когда. Побольше овощей, фруктов и белка. Поменьше мучного, сладкого и кофеина во всех его формах и проявлениях. Перед сном только легкий ужин и никаких ночных перекусов, это запускает процесс пищеварения и мешает уснуть.
  • Обратитесь к специалисту, он назначит вам необходимые анализы и на их основе сделает выводы о причинах бессонницы.

Рецепты хорошего сна

Как уснуть при бессоннице?
Если бессонница проявляется эпизодически и вам просто нужен быстрый способ настроить организм на сон, не обязательно сразу бежать в аптеку. Быстро уснуть помогут домашние средства.

  • Теплое молоко с медом прекрасно расслабляет и поможет вам быстро заснуть и избавиться от бессонницы;
  • Травяные чаи на основе ромашки, зверобоя и пустырника успокаивают нервную систему и помогают заснуть;
  • После горячей расслабляющей ванны, вы просто не сможете удержаться и не уснуть;
  • Если вы не против запаха лаванды, можно устроить себе небольшую ароматерапию. Для этого нанесите пару капель эфирного масла лаванды на подушку. Уснуть станет легче и сон сразу наладится;
  • Небольшие вечерние прогулки – отличная профилактика бессонницы;

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*