Как уснуть при бессоннице?

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (Пока оценок нет)
Загрузка...

"О самом главном", рубрика "История болезни" : "Как победить бессонницу".

Если вы заметили, что в последние пару дней, для вас стало настоящим испытанием уснуть, это первый признак недавно появившейся бессонницы. Постарайтесь прислушаться к себе и понять, что мешает вам заснуть, мысли в голове, физическое недомогание или что-то еще? Возможно за последнее время в вашей жизни произошло много перемен и мысли об этом не дают спокойно уснуть? Или вы сменили жилье и вам сложно заснуть на новом месте?

Как уснуть при бессоннице?

Если вы сможете определить причину, по которой возникла бессонница, устранить ее будет довольно просто.

Как быстро справиться со стрессом и бессонницей?
Стресс возникает только в том случае, если в организме критически снижается уровень серотонина. Relaxis занимается его нормализацией. Стоит запомнить факт влияния серотонина и что он, говоря простым языком - главный гормон счастья. Relaxis не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Лечение нарушений сна

Как уснуть при бессоннице?
Если причина бессонницы вызвана внешними обстоятельствами:

  • Проверьте, удобный ли у вас матрас и подушка. Возможно причина именно в этом.
  • Если уснуть мешает яркий свет и шум, их можно нейтрализовать с помощью маски для сна и беруши.
  • Если заснуть мешают медикаменты, которые вы принимаете, проконсультируйтесь с врачом, возможно препарат вам не подходит.

Если бессонница появилась из-за внутренних переживаний:

  • Откажитесь от привычки анализировать свой день и строить планы, лежа ночью в постели. Конечно, иногда так хочется помечтать, но даже положительные эмоции могут стать причиной того, то вы не можете уснуть. Утро вечера мудренее, как говориться в пословице. Оставьте решение всех важных вопросов на утро.
  • Постарайтесь снизить уровень стресса в своей жизни. Если для этого необходимо сменить работу, подумайте над этим вариантом. Постоянный стресс в совокупности с бессонницей наносят колоссальный вред вашему организму. Восстановить пошатнувшееся здоровье куда сложнее, чем просто поддерживать его.

Если бессонница вызвана нарушениями в работе организма:

  • Обратите внимание на то, что вы едите и когда. Побольше овощей, фруктов и белка. Поменьше мучного, сладкого и кофеина во всех его формах и проявлениях. Перед сном только легкий ужин и никаких ночных перекусов, это запускает процесс пищеварения и мешает уснуть.
  • Обратитесь к специалисту, он назначит вам необходимые анализы и на их основе сделает выводы о причинах бессонницы.

Рецепты хорошего сна

Как уснуть при бессоннице?
Если бессонница проявляется эпизодически и вам просто нужен быстрый способ настроить организм на сон, не обязательно сразу бежать в аптеку. Быстро уснуть помогут домашние средства.

  • Теплое молоко с медом прекрасно расслабляет и поможет вам быстро заснуть и избавиться от бессонницы;
  • Травяные чаи на основе ромашки, зверобоя и пустырника успокаивают нервную систему и помогают заснуть;
  • После горячей расслабляющей ванны, вы просто не сможете удержаться и не уснуть;
  • Если вы не против запаха лаванды, можно устроить себе небольшую ароматерапию. Для этого нанесите пару капель эфирного масла лаванды на подушку. Уснуть станет легче и сон сразу наладится;
  • Небольшие вечерние прогулки – отличная профилактика бессонницы;
Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Рекомендуем к прочтению научную статью Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*