Как лечить бессонницу в домашних условиях?

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (Пока оценок нет)
Загрузка...

Сон нормализуется и бессонница исчезнет за считанные дни. Записывайте народный рецепт...

 

Один из многочисленных симптомов расстройства центральной системы – бессонница. Лечение в домашних условиях должно быть комплексным, чтобы предотвратить прогрессирование болезни и осложнения. Первые признаки нарушения сна нельзя игнорировать, а сразу включать комплексную терапию.

Как лечить бессонницу в домашних условиях?

Как лечить бессонницу в домашних условиях?
В ранней стадии лечение может быть лёгким, с применением различных рецептов народной медицины и общих рекомендаций. Если бессонница приобретает систематичность, следует обратиться к специалисту для выяснения причины нарушения.

Особенности

Причиной дестабилизации сна выступают многие факторы. Даже незначительная нервная перегрузка может привести к расстройству. Женщина часто подвержена стрессовым ситуациям. Неурядицы с близкими людьми, переживания на работе и другие похожие случаи приводят к тому, что бессонница начинает укореняться.

Как лечить бессонницу при стрессе?

1. Ванна

Регулярные расслабляющие ванны перед сном – отличное лечение нарушения сна. Это домашний метод, при котором расслабляются все мышцы, улучшается кровообращение, ускоряются метаболические процессы в кожных покровах. В воду можно добавлять морскую соль и успокоительные эфирные масла (ромашка, лаванда, бергамот). Полежать в ванне рекомендуется не менее 15 минут. Хорошо усиливает кровоток массаж тела жёсткой мочалкой.

2. Успокоительные чаи и отвары

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Как лечить бессонницу в домашних условиях?
Если бессонница вызвана стрессом и не является сопутствующим заболеванием, её можно лечить специальным питьём. Перед сном раздражение помогает снять чай с мятой и мёдом, мелиссой и липой. Для усиления эффекта можно принять несколько капель пустырника. Успокоительные травы и препараты на этой основе помогут поддержать нервную систему, нормализовать сон. Единственное условие – не злоупотреблять сильнодействующими аптечными растениями. Для нормализации отдыха рекомендуется применять боярышник, пустырник, валериану в таблетках и настойке.

Как лечить бессонницу, которая вызвана условиями жизни?

Нередко нарушение сна происходит из-за неправильного распорядка дня и негативного влияния вредных продуктов. Бессонница проявляется на фоне вынужденных недосыпов, тяжёлого физического труда, употребления алкоголя и сигарет.

Лечение нервной системы включает в себя смену образа жизни. Если он неактивный, понадобятся прогулки на свежем воздухе. В рацион обязательно включаются полезные продукты – цитрусовые, зелень, овощи и белковая пища. Часто переедание на ночь и бессонница – неразделимые вещи. Не рекомендуется нагружать желудок перед сном. Важное условие – отказ от крепких алкогольных напитков и курения после 10 вечера.

Как вылечить бессонницу, если симптомы усиливаются?

Как лечить бессонницу в домашних условиях?
Нельзя бесконтрольно принимать сильнодействующие успокоительные препараты. Они должны предписываться врачом с учётом анамнеза и других особенностей организма. Возможна полная диагностика с выявлением хронических заболеваний, при которых бессонница – один из признаков патологии.

Чтобы эффективно лечить бессонницу, важно соблюдать несколько правил:

  • Не стоит ложиться спать, если нет тяги. При длительном лежании происходит обратный эффект. Можно заняться незначительными домашними делами, которые вызовут усталость.
    Применяя лечение, необходимо исключить дневной сон, даже если спать хочется;
  • Ещё одно условие – поздний отход ко сну. Если ложиться слишком рано, можно проснуться среди ночи;
  • Лечение бессонницы сопряжено с диетой. Лёгкий режим питания и отказ от пищи после семи вечера стабилизирует работу ЖКТ. Нельзя употреблять шоколад, кофейные напитки и крепкий чай;
  • При сидячем образе жизни важна гимнастика. Достаточно 5-8 раз по 10 минут разминаться и делать небольшие упражнения. Активные физические нагрузки перед сном исключаются;
  • Лечить бессонницу при раздражении поможет лёгкий массаж, расслабляющая спокойная и негромкая музыка;
  • Нельзя ложиться спать в раздражённом состоянии. Негативные мысли будут отвлекать от сна, можно почитать книгу;
  • Хороший домашний метод от нарушения сна – своевременный отход ко сну до полуночи.

    Видео по теме

    Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
    Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*