Как лечить нарушение сна у взрослых?

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

"О самом главном", рубрика "История болезни" : "Как победить бессонницу".

Повышенная раздражительность в течение дня может говорить о нарушение сна.

Взрослые гораздо чаще, чем дети сталкиваются с бессонницей. Это вызвано целым рядом причин. Укладывая детей в постель и говоря «детское время закончилось» родители продолжают заниматься своими делами и ещё не скоро отправляются спать сами. Вы никогда не задумывались о том, что за «детское время»? Родители тщательно заботятся о том, чтобы сон ребенка был крепким и здоровым. Именно поэтому они создают для детей распорядок дня, согласно которому существует определенное время когда ребенок должен ложится спать и просыпаться. О самих себе взрослые так не заботятся в результате чего сбиваются биологические часы, сон становится беспокойным и не приносит отдыха.

Причины нарушения сна у взрослых

Как лечить нарушение сна у взрослых?
Плохой сон может быть вызван целым рядом внешних и внутренних причин. В большинстве случаев нарушение сна происходит по вине самого человека, в результате неправильного образа жизни. Среди наиболее распространенных причин:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

  • Нарушение режима дня;
  • Стрессы, переживания и навязчивые мысли перед сном;
  • Плохая организация дня, в результате чего все дела доделываются в спешке ночью;
  • Мало подвижный образ жизни, который характерен для работников умственного труда;
  • Нарушения правила чередования труда и отдыха, в результате чего возникает переутомление;
  • Плохо организованная спальная комната: много техники, яркий свет, отсутствие свежего воздуха;
  • Неудобная постель и подушка, посторонний шум;
  • Не сбалансированное питание, которое не обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами;

Так же причиной нарушения сна может стать прием медикаментов и хронические заболевания. В таком случае для устранения причины плохого сна необходимо, чтобы лечение подбирал ваш лечащий врач.

Лечение бессонницы у взрослых

Как лечить нарушение сна у взрослых?
Первым и наиболее простым этап в лечении нарушения сна является устранение причины его появления. При этом очень важно выяснить что именно привело к нарушению сна, и лишь после этого действовать.

  • Важно соблюдать режим дня, рано вставать и пораньше ложиться спать. При этом сон должен составлять около 8 часов;
  • Постарайтесь расслабится и выбросить из головы все лишние мысли, долгие ночные размышления приведут к тому, что утром вы будете чувствовать себя разбитым и невпаспавшимся;
  • Организуйте свой день так, чтобы вечером вы могли отдохнуть, а не работать;
  • Во время рабочего дня делайте небольший перерывы для разминки. Небольшая вечерняя прогулка поможет нормализовать сон;
  • Уберите изз спальной комнаты всю технику и гаджеты. Проветривайте комнату перед сном;
  • Обзавелитесь ортопедическим матрасом и подушкой. Решить проблему с шумом и светом помогут маска для сна и беруши;
  • Следите за своим питанием. Оно должно быть сбалансированым. В зимнее время можно воспользоваться аптечными витаминами;

В случае если лечение не приносит результата, необходимо обратиться к специалисту. Он поможет определить более точную причину бессонницы и поможет с назначением нужного препарата.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Рекомендуем к прочтению научную статью Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*