Как избавиться от бессонницы?

Люди, часто сталкивающиеся с бессонницей отлично знают, как с ней бороться. Однако те, кто столкнулся с ней впервые, ломают голову в догадках как избавится от бессонницы.

Данная статья будет полезна как первым, так и вторым. Знатоки смогут расширить свои знания, а новички в вопросе бессонницы получат колоссальный опыт.

Немного о том, как бороться с бессонницей:

• Устранение внешних причин. Итак, для начала, чтобы избавится от бессонницы, необходимо устранить причины, по которым она возникла. Внимательно обследуйте сове спальное место. Достаточно ли удобный матрас и подушка? Не мешает ли яркий свет и шум? В помещении должно быть комфортно, воздух прохладным, влажным и свежим.
• Устранение внутренних причин. Возможно бессонница появилась в результате постоянных стрессов и тревожных мыслей, которые не дают расслабится и уснуть? Возьмите себя в руки и постарайтесь успокоиться. Выпейте ромашковый чай, он поможет вам успокоить нервы и расслабить тело.
• Отказ от вредных привычек. Алкоголь угнетает нервную систему и ведет к сильному ухудшению качества сна. Таким образом, даже если вы быстро уснете после пары бокалов вина, проснувшись утром ощущения будут не из приятных. Вялость и разбитое состояние вам обеспечено. Избавиться придется и от привычки выходить вечером на балкон с чашечкой кофе и сигаретой. И то и другое тонизирующе действует на организм, в результате чего вы отобьете желание спать еще надолго.
• Соблюдайте режим дня. Старайтесь вести активный образ жизни и больше времени проводить на свежем воздухе. Небольшая вечерняя прогулка – отличная профилактика бессонницы.
• Избавиться от нарушений сна помогут пару капель лавандового масла на наволочку подушки. Такая ароматерапия не только успокоит нервы, но и заставит вас спать как младенец.
• Любители народной медицины расскажут, как избавиться от бессонницы, не прибегая к аптечным препаратам. Вместо них вам понадобятся: ромашка, пустырник, хмель, зверобой, молоко и мед. Что-нибудь из этого обязательно найдется у вас на кухне.

Избавиться от бессонницы на начальном этапе ее проявление не сложно, главное не запустить процесс. Соблюдение всего нескольких простых рекомендаций и бессонница отступит, а здоровый сон вернется. Однако, если долгое время оставлять ее без внимания и не предпринимать мер, это сильно ухудшит ваше здоровье.

В первую очередь бессонница скажется на вашем внешнем виде: кожа станет сухой и бледной, появятся мешки и круги под глазами, начнут выпадать волосы, а вы набирать лишние килограммы.

Затем вы почувствуете, как снизился ваш иммунитет: частые головные боли, подавленность, чувство разбитости, раздражительность и обострение хронических заболеваний. Именно поэтому бессонницу нужно лечить и как можно скорее! Берегите себя и свое здоровье.