Йога от бессонницы

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Сон нормализуется и бессонница исчезнет за считанные дни. Записывайте народный рецепт...

 

По статистике, ежедневно от бессонницы страдают миллионы людей по всему миру. Невозможность уснуть ночью и чувство разбитости днем — вот что в лучшем случае сулит бессонница. А бывает, что она способна вызвать другие заболевания, более серьезные.

Чаще всего причиной бессонницы является стресс и переживания накопленные в течение дня. Лучшее решение проблемы — не беспокоится и не переживать. Легко сказать!

Секрет йоги

Йога от бессонницы
Йога — это комплекс физических и духовных практик из различных школ буддизма и индуизма, цель которых достижение высшего духовного и психо-эмоционального состояния.

В современном мире, особенно вне буддизма и индуизма, йога практикуется для улучшения физического и психо-эмоционального здоровья человека. Конечной целью йоги является наступление состояния мокши. Это состояние души , в котором она освобождается от круговорота рождение-смерть, жестокости и страданий материального мира.
С успехом йога применяется для борьбы с:

  • Бессонницей
  • Мигренью
  • Неврозом

Одной из основных единиц деятельности в йоге является асан. Это упражнение объединяющее в себе душу и тело, направленное на снятие напряжения.

В последнее время йога стала популярной и этот термин оброс множеством мифов:

  • Это религия. На самом деле это не религия, а система духовных ценностей, помогающих достичь психической гармонии;
  • Это секта. Источником этого мнения является то, что абсолютное большинство практикующих йогу становятся более энергичными, добродушными, и позитивными, приобретая чувство свободы. К тому же, понятия секта относится к религии. ;
  • Обязательно вегетарианство. Так же миф, потому что обязательного правила нет. Это лишь рекомендация, как ряд других рекомендаций основной диеты, относительно отказа от алкоголя и других одурманивающих веществ. В случае принятия решения об их отказе — отказ не должен происходить путем насилия над собой;Йога — это растяжка. Миф основан на непонимании основной концепции йоги. Конечно, среди физических упражнений в йоге преобладают растягивания, потому как это наиболее эффективный способ расслабить напряженные мышцы, а значит и тело;

Йога от бессонницы

Йога от бессонницы
Для достижения гармонии и постоянного эффекта, тренировки необходимо проводить регулярно. Но часто ощутимый эффект достигается в результате всего одной тренировки. По её окончанию:

  • Снимается физическое и психологическое напряжение, что позволяет не погружаться в проблемы в момент сна;
  • Происходит насыщения мышц и органов кислородом, что придает организму спокойствие и подталкивает его ко сну;

Наиболее эффективным для этого метода лечения будет посещение клуба йоги в своем городе. Это эффективно, но требует дополнительного времени на это занятие.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Можно прибегнуть к более простому способу — применить несколько способов дома, незадолго до сна. Перед этим главное помнить простые рекомендации:

  • Желудок не должен быть полным. Конечно, не давно был ужин, но плотный ужин сочетается только с бессонницей. Плотный ужин противоречит как хорошему сну, так и йоге;
  • Необходим подходящий для занятий костюм. Он должен максимально состоять из натуральных материалов и быть удобным;
  • Обувь, тапочки и носки — снять. Ноги должны дышать и ими необходимо чувствовать как можно больше;

Упражнения

Так как йога происходит в домашних условиях, нужды в следовании каким-либо четким асанам нет. Ниже представлены наиболее успокаивающие и направленные на лечение бессонницы асаны:

Медитация

Йога от бессонницы
Начальное положение: Главное в этом асане удобно сесть. Ноги можно положить перед собой, под себя, а можно вытянуть вперед. Можно облокотится на мягкую подушку или на стенку. Руки положить на колени.
Что делать: Находясь в этой позе, необходимо совершать глубокие вдохи и выдохи на протяжении нескольких минут. Важно забыть абсолютно про все проблемы.

Повороты сидя

Йога от бессонницы
Начальное положение: Находясь в первом положении, только уже со скрещенными ногами и без опоры сзади, необходимо положить правую руку на левое колено, а левую руку положить на пол, за спину.
Что делать: Необходимо совершать глубокие вдохи и поворот влево на выдохе. После выдоха поворачиваем тело обратно и опять вдох. При каждом новом выдохе рекомендуется совершать поворот чуть дальше. Достаточно 5 поворотов, затем повторить в другую сторону, заменив положение на симметричное.

Наклон вперед

Йога от бессонницы
Начальное положение: Находясь как в первом положении, со скрещенными ногами и без опоры сзади, необходимо наклонится вперед, вытянув руки вперед.
Что делать: Выполнить 5 глубоких вдохов и выдохов. Затем расслабить шею и голову таким образом, чтобы голова повисла на шее. Полное расслабление.

Наклон с прямой спиной

Йога от бессонницы
Начальное положение: Находясь в сидячем положении — вытянуть ноги перед собой, и пальцы ног смотрят в потолок.
Что делать: Потянуться руками вверх. Затем наклоняя тело вперед, взяться руками за стопы. Достаточно повторить 10 раз. В случае если чувствуется напряжение или боль в пояснице — необходимо расслабить ноги в коленях, чтобы наклон осуществлялся легче. Делая упражнение каждый день, станет заметно, что колени приходится сгибать все меньше и меньше.

Наклон вперед округляя спину

Йога от бессонницы
Начальное положение: Положение сидя как с предыдущим упражнением.
Что делать: Наклонять тело вперед, округляя при этом спину и дотягиваться до ног. Смотря при этом на колени. 10 раз достаточно.

Подъем колена к груди лежа

Йога от бессонницы
Начальное положение: Лежа на спине.
Что делать: Поднять колено к груди, затем, обхватив его и подержав несколько секунд, вернуть обратно в исходное положение. Повторить с другим коленом. Повторить цикл 5 раз.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*