Причины бессонницы у мужчин

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (Пока оценок нет)
Загрузка...

Сон нормализуется и бессонница исчезнет за считанные дни. Записывайте народный рецепт...

 

Если перед сном вы подолгу ворочаетесь в постели в попытках уснуть, а утром просыпаетесь разбитым словно и не спали вовсе, у меня для вас плохая новость – вас настигла бессонница.

На повседневные дела не хватает сил, преследует чувство беспокойства и раздражительность. Если запустить подобное состояние на месяц и более, можно сильно подорвать свое психическое и физическое здоровье. Лечить бессонницу не сложно, главное определить причину.

Причины бессонницы у мужчин

Причины

Определить причину и подобрать подходящую терапию поможет специалист. Однако если вы из тех, кто привык брать все в свои руки и хотите попытаться справиться с проблемой самостоятельно, это статья для вас.

Причины бессонницы у мужчин:

  • Зачастую мужчина, как добытчик и защитник, постоянно чувствует груз ответственности, в следствии чего больше подвержен стрессам и депрессиям. Проблемы на работе, которые приводят к тревожности и навязчивым мыслям – от этого нужно избавляться! Научитесь расслабляться и относиться к проблемам проще, особенно к тем, что вы не в состоянии решить. Лишние переживания, как и слезы горю не помогут, а вот причиной бессонницы станут;
  • Причины плохого сна могут носить и внешний характер. Неудобные постель и подушка, способны лишить сна даже самого уставшего человека. Также, не менее важна обстановка в спальне: минимум техники, приглушенный свет и свежий воздух — это именно то, что нужно. Ученые доказали, что люди, которые использовали спальню только для сна и отказывались от телевизора в ней, высыпались гораздо лучше;
  • Бессонница может появится в результате умственных переутомлений. При это чаще всего в течении дня человек испытывает сонливость и вялость, но ближе к вечеру желание спать исчезает. Перерывы на легкую физическую разминку хороши не только для тела, но и позволяют мозгу отвлечься от выполняемой задачи и немного отдохнуть;
  • Вредные привычки. Алкоголь, кофе и вечерние трапезы – все это причины бессонницы у мужчин. Никотин и спиртные напитки подавляют выработку гормона сна — мелатонина. Многие мужчины утверждают, что алкоголь помогает расслабиться, снять стрессы и быстрее уснуть. Сонливость, вызванная приемом алкоголя, не предвещает хорошего и крепкого сна, лучше откажитесь от этой затеи;
  • С возрастом, любой мужчина замечает, что качество сна ухудшилось. Последние исследования доказали связь между снижением тестостерона и бессонницей. У молодых мужчин фаза глубокого сна составляет примерно 20% от общей продолжительности, в то время как после 50 лет она снижается до 7%. Для лечения тяжелых случаев бессонницы используется гормонотерапия;

Причины бессонницы у мужчин

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Храп сопровождает только медленный, глубокий сон. Параллельно с храпом сны не снятся.

Последствия бессонницы у мужчин

Последствия плохого сна очевидны, это:

  • Повышенная утомляемость;
  • Снижение концентрации;
  • Повышение уровня сахара в организме, что увеличивает риск ожирения и развития сердечно-сосудистых заболеваний;

Ранее существовало мнение, что последствием плохого сна является снижение тестостерона, но время идет и исследования продолжаются. Сегодня доказано, что снижение тестостерона является не следствием плохого сна, а его причиной. Довольно простое доказательство — это то, что средняя физическая нагрузка днем, способствующая выработке тестостерона, способствует хрошему сну ночью.

Лечение

Самое эффективное лечение – это устранение причины.

  • Старайтесь не нервничать, и все рабочие проблемы оставлять на работе;
  • Создайте в спальне комфортную для сна обстановку;
  • Не засиживайтесь перед сном за компьютером или просмотром телевизора. Яркий свет от экранов гаджетов, особенно в темной комнате, способен задержать наступление сна на полтора-два часа;
  • Откажитесь от спиртного и сигарет перед сном. Травяной чай, или теплое молоко – вот что обеспечит хороший сон;
  • Лучшим досугом станет книга или вечерняя прогулка;
  • Вечером, по возможности, старайтесь отправляться в постель, как только почувствуете сонливость, а не ждите пока наступит глубокая ночь. Не игнорируйте сигналы своего организма;

Пытаться лечить самому, или довериться профессионалу – выбор за вами. Если вы устранили все причины, но безрезультатно, обратитесь к специалисту. Именно он должен назначить вам медикаментозное лечение.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*