Бессонница перед родами

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (Пока оценок нет)
Загрузка...

"О самом главном", рубрика "История болезни" : "Как победить бессонницу".

По статистике бессонница перед родами встречается в 80% случаев. Несмотря на это, не стоит считать это нормой и не предпринимать никаких действий для улучшения сна. Бессонница потихоньку подтачивает организм будущей материи, и он становится более подверженным различным болезням и инфекциям. Таким образом здоровье малыша становится под угрозой еще до его рождения.

Без паники, выясним причину и здоровый сон вернется.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Причины женской бессонницы в последнем триместре

Бессонница перед родами
Для начала разберемся, что вызывает нарушение сна перед таким важным моментом в жизни каждой женщины.  Все причины бессонницы делятся на два типа: физиологические и психологически.

Психологические причины бессонницы:

  • Страх перед предстоящими родами;
  • Тревожные мысли о том, будет ли ребенок здоров;
  • Переутомление;
  • Переменчивое настроение, вызванное сменой гормонального фона;
  • Ночные кошмары;

Физиологические причины бессонницы:

  • Невозможность принять удобную позу из-за выросшего живота;
  • Частые позывы в туалет, связанные с давлением плода на мочевой пузырь;
  • Зуд кожи живота;
  • Ребенок часто толкается, напоминая о своем скором появлении на свет;
  • Расстройство ЖКТ;
  • Также возможны судороги и затрудненное дыхание;

Рекомендации для нормализации сна в преддверии родов

Бессонница перед родами
Если устранить физические причины бессонницы практически невозможно, уделите особое внимание психологическим. Справится с ними в ваших силах. Для начала ознакомьтесь с общими рекомендациями при бессоннице. Избегайте тяжелую пищу и напитки, содержащие кофеин. Больше бывайте на свежем воздухе, не пренебрегайте физической активностью в течение дня. Обустройте спальню так, чтобы она стала комфортной для отдыха.

Роды очень ответственное событие и к нему нужно быть подготовленной как физически, так и психологически. Усталость от недосыпа – это непозволительная роскошь. Для снижения уровня стресса и создания гармонии в семье перед важным событием, вам понадобится взять себя в руки и отогнать все тревожные мысли.

  • Зарегистрируйтесь на форуме для молодых мамочек. Что может быть лучше советов от тех, кто уже сталкивался с подобными трудностями и преодолел их? Хорошие собеседники, которые готовы выслушать, дать совет по поводу предстоящих родов, подбодрить или посочувствовать – вот что вам нужно;
  • Старайтесь больше времени проводить с семьей или друзьями. Если вам кажется, что вы уже надоели им своими проблемами, выкиньте эти мысли из головы. Не замыкайтесь в себе, старайтесь и дальше вести активную социальную жизнь;
  • Замените просмотр телевизора чтением книг. Лучшим вариантом станет чтение вслух, так вы сможете не только расслабится самой, но и одновременно с этим будете развивать будущего малыша;
  • В течение дня составьте подробный список того, что вам нужно сделать до появления ребенка на свет. Продумайте, когда и как вы займетесь этими делами. Такой план действий, расписанный на бумаге, поможет вам избавится от бессонницы, вызванной ночными рассуждениями о том, что вас ждёт дальше и как вам все успеть.
  • И запомните главное, все у вас будет хорошо! Бессонница перед родами всего лишь один из этапов жизни, который очень скоро останется позади;

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Рекомендуем к прочтению научную статью Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*