Почему бессонница летней ночью?

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

 

Сон — неотъемлемая часть жизни любого живого организма, в том числе и нас, людей. Человек может регулировать длительность своего сна и его качество. Как часто бывает, причиной бессонницы у человека становится он сам — продукты питания, образ жизни, стресс, но жаркими летними ночами даже домашние животные испытывают состояние бессонницы.

Почему бессонница в жаркую ночь?

Почему бессонница летней ночью?
Нормальная температура тела человека варьируется от 36,3 до 36,6 Градусов. В момент сна она обычно снижается на 0,5 Градуса, иногда на 1 Градус. Это свидетельствует от отдыхе организма и способствует восстановлению внутренних ресурсов.

Для наступления нормального сна, организму необходимо снижение температуры тела. Обычно это простой, не требующий ничего дополнительного процесс, но он становится сложным и не приятным в летнюю жаркую ночь. Пока тело не расслабилось и не опустилось до нужной температуры — наступление сна невозможно.

Из-за этого наступает пресомническая бессонница. Человек не может уснуть, что приводит к дискомфорту и переживаниям, а так же могут негативно сказаться на грядущем дне.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Как побороть бессонницу в жаркую ночь

Как побороть бессонницу в жаркую ночь
Побороть бессонницу такой ночью сложно, но есть ряд способов, облегчающих процесс засыпания летней ночью.

  1. Убедитесь, что постельное и нательное белье состоят из хлопка. Эта ткань дышит и впитывает влагу, которая в любом случае образуется на теле в жару.
  2. Если вы укрываитесь даже в жару, просто ради уюта, то стоит охладить простынь. Можно воспользоваться морозильной камерой. Этого хватит минут на 10-15, но этого хватит чтобы уснуть. Можно так же положить под матрас или подушку блок с холодом или грелку, наполненная холодной водой.
  3. Можно воспользоватся египетским методов. Он заключается в том, что простынь необходимо намочить холодной водой, а затем укрыться ей. Это сохранит тело в прохладе. Дополнительно можно намочить простынь, на которой спите;
  4. Перед сном принять прохладный душ. Ледяной душ охладит лучше, чем прохладный, но это охлаждение может вызвать стресс у организма, который может помещать уснуть. Для получения чувства прохлады можно так же рекомендуется подержать ноги в тазу с холодной водой;
  5. В жаркие дни рекомендуется отказаться от приема мяса. Особенно в копченном, консервированном и жаренном видах. Много энергии тратится организмом для переваривания тяжелого белка. Кроме того, из-за переваривания, шишковидная железа занимающаяся выделением мелатонина (гармон сна) не дополучает кровь в нужном объеме;
  6. Любой свет — источник тепла. В жаркие дни и ночи тепла достаточно, поэтому свет стоит выключать как можно раньше. Кроме того, свет как раздражитель мешает уснуть;

Почему бессонница летней ночью?
А что главное — так это не стоит на ночь провоцировать себя и свой организм на стресс и переживания. Не стоит ссориться с близкими, переживать и думать как бы быстрее уснуть. Опасно думать о причинах своей бессонницы и заниматься анализом сделанного для улучшения сна.

Бессонница появившаяся жаркой летней ночью, связанна в первую очередь, с жарой. Жара — не приятное состояние, особенно когда дело касается сна.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*