Легкая бессонница

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

"О самом главном", рубрика "История болезни" : "Как победить бессонницу".

Очень многих людей самого разного возраста довольно часто посещает бессонница. Легкая бессонница является распространенной среди населения всего мира. Это связанно с тем, что темпы современной жизни, сложности и неурядицы часто выбивают человека из эмоционального равновесия, следствием чего как раз и являются подобные проблемы.

В отличии от случаев, когда бессонница вызвана серьезными нарушениями нервной системы или является следствием пережитых болезней, ее легкий вариант является относительно безобидным и легко поправимым. Конечно, большие проблемы обычно не появляются на пустом месте и даже маленькая неприятность в запущенном случае может привести к серьезным последствиям. Именно поэтому нужно хорошо знать основные причины нарушения сна и своевременно с ними бороться.

Причины легкой бессонницы и борьба с ней

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Основные причины нарушения режима сна

Среди всех факторов, следствием которых может быть бессонница, выделяют такие самые главные из них:

  • Неправильный режим дня. Если человек в силу каких-либо причин много бездействует днем, спит в светлое время суток, то его организму нужно меньше времени для отдыха и он может очень долго не засыпать ночью. Даже в таких редких случаях бывает сложно перестроиться и наладить нормальный режим, бессонница просто так не хочет отступать. Что уж говорить, если подобные нарушения происходят систематически и входят в привычку;
  • Негативные мысли. Эта причина является, наверное, чемпионом среди факторов нарушения сна. С нами каждый день может происходить много событий, вызывающих бурный эмоциональный отклик. Положительное мы, как правило, быстро забываем, но любой, даже легкий негатив заседает в мысли и не дает успокоиться. Постоянное вспоминание произошедшего, эмоциональное переживание события снова и снова, невеселые размышления о свое туманное будущем часто являются причинами, по которым легкая бессонница регулярно навещает человека и не дает нормально выспаться;
  • Бессонница часто бывает следствием чрезмерной физической активности, особенно в вечернее время. Вследствие этого в организме более активно проходят все жизненные процессы, возникают боли, напряжение, дискомфорт, из-за чего бывает очень сложно уснуть.
  • Не стоит забывать, что причиной плохого сна могут стать кофеиносодержащие напитки, выпитые перед сном, такие как кофе или легкий слабоалкогольный энергетик, а так же жирная пища, которая стимулируют активность организма. Эти продукты могут долго не давать уснуть;

Как избавится?

Причины легкой бессонницы и борьба с ней

Чтобы бессонница, пусть даже легкая, ушла от Вас навсегда, нужно придерживаться жизненных принципов, прямо противоположных тому, чем вызвана проблема:

  • Надо как можно меньше переживать и задумываться перед сном;
  • Постарайтесь наладить здоровое питание и режим дня. Есть не позже определенного часа, ложиться спать исключительно вовремя;
  • Физическая активность и спорт должны быть в жизни каждого, но исключительно в разумных количествах;

Придерживайтесь этих простых правил и легкая бессонница обойдет Вас стороной.

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Рекомендуем к прочтению научную статью Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*