Загрузка...Отчего возникает и как с ней бороться
Современная жизнь насколько шумная и наполнена различными источниками стресса, что сложно найти хоть одного человека, которого бы не посетила бессонница на нервной почве. Бессонница может быть вызвана множеством различных причин, но все-таки лидером среди них является стресс, переживания, депрессия.
Почва для возникновения этих неприятностей найдется всегда: проблемы с учебой, работой, конфликты с сослуживцами, неприятности и разочарования в личной жизни. Как бы то ни было, но нельзя оставаться в таком состоянии и полностью отдаваться негативу – в конечном итоге бессонница и нервотрепка нанесут человеку гораздо больше вреда, чем сама проблема, которая это вызвала.
И так, рассмотрим, что же наиболее часто способствует возникновению этой проблемы.
Чрезмерные переживания
Нервный человек слишком тяжело все переживает, помногу задумывается над случившимся в его жизни, ему все кажется слишком серьезным. Многие люди, которых мучит бессонница, подолгу обдумывают события, случившиеся с ними днем, эмоционально переживают их снова и снова.
Обдумывание пережитых за день событий является прямой причиной неспокойного состояния и постоянно возбужденной психики, чем и вызывается бессонница.
Случается, что человек бывает нервный временно, что тоже негативно отражается на его состоянии. Но намного хуже постоянная повышенная нервозность. Бессонница для таких людей становится постоянным спутником жизни. Вместе с ней приходят со временем и другие проблемы: слабость, вечная усталость.
Стрессы
Этот случай можно назвать более развитым вариантом предыдущего, когда нервный человек, постоянно переживая и не пытаясь побороть проблему (либо безрезультатно с ней сражаясь), впадает в стресс.
Это состояние характеризуется общей подавленностью, апатией и другими подобными проявлениями. Бессонница в случае наличии стресса фактически гарантирована.
Депрессия
Крайняя форма нервного расстройства, когда проблемы накопились до такой степени, что мнительный, нервный человек совершенно впадает в отрицательное состояние, теряя силы даже на борьбу с ним.
Это распространенная проблема во многих странах мира, особенно там, где люди живут в крупных мегаполисах.
Например, по разным данным, антидепрессанты принимает примерно 70% американцев. Бессонница только усугубляет эту проблему, не давая человеку нормально разрядиться и отдохнуть.
Пути борьбы
Бессонница в этом случае, как правило, является далеко не главной неприятностью, а только следствием более серьезных печалей.
Путей к победе над ней здесь много, но главных из них два:
- Бессонница уйдет, когда нервный человек перестанет быть таковым и войдет в нормальное спокойное состояние. Именно поэтому нужно постараться решить проблему, вызывающую повышенные переживания;
- Если первый пункт временно или вообще невозможен – необходимо чем-то усердно заняться. Даже самый нервный человек способен увлеченно заняться чем-либо, что полностью отвлечет его от негативных мыслей и разгрузит нервную систему. Занятость это прекрасное средство и бессонница против него часто оказывается бессильна. Например, тот же спорт или активный образ жизни часто оказывает очень положительное воздействие. Физическая нагрузка истощает организм, заставляет психику полностью отключаться от насущных проблем. Физическая усталость и психологическая разгрузка после хорошей тренировки вполне может помочь и бессонница перестанет быть такой навязчивой проблемой, как раньше;
Следуя этим простым в исполнении советам, даже самый нервный человек может заметно облегчить свое неприятное состояние.
В качестве заключения стоит отметить, что бессонница на нервной почве – это очень частое явление, периодически посещающее большинство людей планеты. Почва к этому может быть самой разнообразной.
Оставить комментарий