Загрузка...Бессонница способна доставить массу хлопот и дискомфорт от невозможности уснуть долгое время. Утром после пробуждения чувство усталости и неудовлетворенности сном. Днем не отдохнувший должным образом организм не способен функционировать как обычно, что может привести к другим проблемам. Не опасная на первый взгляд бессонница приносит множество проблема.
Почему наступает бессонница?
Чаще обычного бессонница наступает в результате простых на первый взгляд причин:
- Стресс, депрессия и тревога;
- Нарушение гигиены сна — не соблюдение общих рекомендаций перед сном;
- Шум, физический и психологический дискомфорт;
- Прием медикаментов влияющих на сон;
- Наличие неврологических и соматических расстройств, способных повлиять на сон;
- Употребление алкоголя и кофеиносодержащие напитки;
Нарушение любого из пунктов способно осложнить процесс засыпания и увеличить шансы бессонницы.
Чем опасна бессонница?
Нарушение режима сна, неудовлетворенность сном и бессонницы в целом, несут негативные последствия для организма. Бессонница способна привести к:
- Возникновению проблем с памятью;
- Нарушению работоспособности;
- Легкой подверженности к стрессам и переживаниям;
- Ухудшению качества жизни;
Исследования показывают, что регулярная бессонница увеличивает шансы развития других серьезных заболеваний, таких как:
- Артериальная гипертония;
- Психические расстройства, в особенности депрессия;
- Ожирение и диабет;
Главная опасность бессонницы в том, что многие не воспринимают её как серьезную проблему и считают, что сон нормализуется сам собой. Однако это не так, чем дольше оставлять проблему без внимания, тем к более разрушительным последствиям для организма она приведет.
Лечение
Лучшим решением для нормализации сна является устранение причин его ухудшения.
Прежде всего для начала необходимо сократить количество возникающих стрессовых ситуаций. Порой это сделать сложно, невозможно, но это необходимо. Как говорят многие врачи — все болезни от нервов. Уменьшение количество стрессовых ситуаций благотворно скажется не только на сне, но и на здоровье в целом.
Очень важно, чтобы постель и подушка были удобными. Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух оказывает благоприятное действие на сон.
Употребление алкоголя и напитков содержащих кофеин так же мешает уснуть. Одно угнетает нервную систему, а другое бодрит. Сон необходим человеку, чтобы успокоить нервную систему. Даже если после употребления этих напитков удастся уснуть — сон точно не будет спокойным и не принесет бодрости утром.
Существует так же ряд патологий, наличие которых способно вызывать бессонницу. Бессонница по этой причине устраняется лечением этой патологии. В случае если болезнь является хронической стоит прибегнуть к помощи лечащего врача, для назначение медицинских средств для лечения проблем с бессонницей.
Оставить комментарий