Загрузка...Содержание:
Бессонница (или инсомния) – нарушение суточного ритма, при котором в дневное время возникает сонливость, а в вечернее начинаются трудности с засыпанием.
Есть много способов борьбы с бессонницей, и один из них – музыкотерапия. Существует даже отдельная специальность – врач — музыкотерапевт, который подбирает мелодии, помогающие вылечить неврозы, гипертонию, бессонницу и многое другое. Данное направление в лечении неврозоподобных состояний появилось уже давно. Еще в XIX веке врач Джеймс Корнинг изучал влияние музыки на состояние пациентов с признаками психических нарушений. Для этого использовалась музыка Вагнера. Положительный эффект от такого лечения подтолкнул специалиста к дальнейшему изучению музыкотерапии.
Но нельзя сказать, что именно с этого момента началось лечение бессонницы музыкой. Мелодия перед сном сопровождают человека с самого детства. Это те колыбельные, которые поет почти каждая мама своему ребенку. Спокойная мелодия и ритм напева помогает расслабиться и быстро уснуть. И в скором времени вырабатывается условный рефлекс – заиграл знакомый мотив – потянуло в сон.
Как подобрать музыку при бессоннице
Самой распространенной мелодией для сна считается классическая музыка. Она помогает не только снять напряжение после суматошного трудового дня, но и способствует легкому просыпанию утром. Чаще всего для этого выбирают Бетховена («Лунная соната»), Чайковского («Вечерние грезы»), Шуман («Грезы») и других исполнителей.
Однако далеко не все являются любителями классики и предпочитают слушать другую мелодию. Здесь все строго индивидуально, главное, чтобы выбранный мотив успокаивал и помогал расслабиться.
Некоторые пациенты отмечают, что они предпочитают слушать перед сном спокойные песни иностранных музыкантов. Незнание языка помогает не вслушиваться в смысл песни, а просто расслабляться от спокойных композиций.
Хорошо помогает от бессонницы и релаксационная музыка. Ее действие похоже на легкий гипноз. Она отличается особым ритмом, который помогает расслабиться и настроиться на отдых. Обычно хватает 7-10 дней прослушивания таких мелодий и сон постепенно нормализуется. А если сочетать музыкотерапию с другими лечебными мерами, то положительный эффект наступит намного быстрее.
Терапевтический эффект классической музыки
Бессонница редко появляется сама по себе, чаще всего это следствие таких проблем как неврозы, перенапряжение, повышенная тревожность. И правильно подобранная музыка помогает эффективно бороться со всеми негативными проявлениями таких состояний. Специалисты составили список композиторов, чьи произведения наиболее эффективно справляются со всевозможными расстройствами.
- Моцарт. Считается уникальным композитором. Написанные им мелодии не только помогают уснуть, но и снимают стресс, избавляют от головной боли, улучшают восстановление организма после нервного и психического перенапряжения.
- Брамс. Произведения этого известного музыканта помогают эффективно бороться с проявлениями хронической усталости. Ведь давно не секрет, что постоянное недосыпание в совокупности с активной физической деятельностью ведет к истощению организма, а, следовательно, к нарушению биологического ритма.
- Мусоргский. Основное действие его мелодий – умиротворяющее и расслабляющее. Помогают снять напряжение после тяжелого трудового дня. А если перед прослушиванием этой мелодии принять теплую ванну и выпить стакан теплого молока с медом, то сон наступает буквально на первых 10 – 15 минутах прослушивания произведения.
- Чайковский. Практически беспроигрышный вариант, когда нужно подобрать мелодию для снятия раздражительности и плохого настроения.
Правильно подобранная мелодия помогает не только быстро уснуть, но и легко проснуться утром. Некоторые специалисты рекомендуют слушать утром после пробуждения ритмичную бодрящую музыку. Она способствует получению заряда хорошего настроения с утра, что помогает провести весь день на подъеме и с хорошим настроением, что является прекрасной профилактикой неврозов и депрессий.
Оставить комментарий