Содержание:
Что такое инсомния?
Инсомния – болезнь, при котором нарушается сон, его наступления и поддержания. Многие ошибочно называют это состояние бессонницей, но это не совсем верно, так как не во всех случаях сон теряется полностью. Часто это отсутствие глубокого фазы сна с пробуждением от малейшего шума или ночные кошмары.
Борьба с инсомнией иногда требует много времени и почти всегда нуждается в комплексном подходн.
Соблюдение гигиены отхода ко сну может решить проблему, если она еще не совсем запущена и является временной, возникшей на фоне стрессовой ситуации или физической перегрузки. При этом рекомендуется:
- Ложиться спать и просыпаться утром в одно и то же время;
- Не злоупотреблять тонизирующими напитками, особенно в вечернее время;
- Избегать дневных перерывов на сон. Организовать свой день так, чтобы основная физическая нагрузка заканчивалась не позднее, чем за 2 часа до отхода в постель.
Психотерапия инсомнии
Чаще всего при психотерапевтическом подходе используется методика его структуризации и релаксационная терапия.
При структурировании сна основной упор делается на упорядочивании техники засыпания. В первые дни рекомендуется спать всего несколько часов в сутки, при непреодолимой сонливости. Со временем период сна увеличивается до необходимой продолжительности.
При релаксационной терапии снимается физическое и психическое напряжение пациента. Это помогает успокоиться и расслабиться. А зачастую именно этого и не хватает больному для того, чтобы уснуть.
Лечение инсомнии
Иногда эффективности одной лишь психотерапии не достаточно. Для скорого и эффективного лечения инсомнии рекомендуется применять комплексный подход — и психотерапия и лечение средствами.
Для лечения инсомнии применяются народные средства или фитотерапия и медикаментозная терапия.
Народные средства
Здесь на первый план выходят травы, помогающие снять тревогу. Они обладают успокаивающим эффектом, расслабляют. Обычно их рекомендуют заваривать перед сном и выпивать, заедая медом.
Трав, помогающих при нарушениях сна очень много. Это и мелисса, и полынь, и хмель и многие-многие другие. Важно подобрать то, что подойдет именно конкретному человеку и не запускать лечение.
Терапия народными средствами хороша тем, что она не вызывает привыкания, практически не имеет побочных действий и благоприятно воздействует на весь организм.
Медикаментозные средства
Ее применяют в том случае, если все вышеперечисленные методы не принесли результата. Применение препаратов помогает уснуть, увеличивает продолжительность сна. Но при этом пациенты довольно быстро к ним привыкают и со временем, для достижения желаемого результата необходимо постоянное увеличение дозировки.
Именно по этой причине медикаментозную терапию начинают с препаратов, содержащих растительные компоненты (пустырник, мята, валериана) и мелатонин. Также назначаются антидепрессанты и антигистамины, которые снижают двигательную активность и уменьшают тревожность.
Более серьезные препараты (транквилизаторы) назначаются только врачом после детального обследования и принимаются они также под контролем специалиста. Нужно помнить о том, что лечение медикаментами не должно продолжаться более одного месяца с последующим переходом на поддерживающий прием один-четыре раза в месяц.
Оставить комментарий