Загрузка...Бессонница (медицинский термин инсомния) — это болезнь современного общества. Примерно 2/3 населения планеты периодически сталкиваются с ней, при этом лишь треть из них знает, что их мучает именно бессонница.
А ведь именно во сне человек расслабляется, его организм восстанавливается и набирается сил, по этой причине во время болезни врачи советуют побольше спать.
Последствия бессонницы
Здоровый сон – залог хорошего здоровья. А вот бессонница отбирает у человека возможность восстановить свои силы, в результате чего возникает разбитость, вялость, раздражение, снижение умственных способностей. Затем, обостряются хронические болезни, появляются проблемы с нервной и сердечно-сосудистой системой, а также внутренними органами. Если человека на долго лишить сна – он умрет.
Профилактика бессонницы
Самый простой способ решить проблему, это не допустить ее возникновения. Чтобы помочь своему организму сохранить драгоценный сон, достаточно следовать нескольким простым рекомендациям.
- Соблюдайте режим дня;
- Ведите активный образ жизни;
- Избегайте физических и психических переутомлений;
- Следите за своим питанием;
- Обустройте спальню, чтобы она была комфортной для сна;
- Правильно организуйте свой досуг, заменив телевизор и компьютер, на книги и настольные игры;
- Совершайте перед сном небольшие прогулки на свежем воздухе;
- Откажитесь от вредных привычек: кофе, алкоголь и никотин перед сном;
Следование данным пунктам, не только поможет наладить сон, но и укрепит организм в целом. Однако, если случай запущен или смена образа жизни слишком долгий процесс, а вам нужно решить проблему сейчас, вам это не поможет. Эти рекомендации требуют постоянного соблюдения и времени.
Так, а от бессонницы что помогает, спросите вы. Так чтобы раз, и все, она прошла, а вы моментально уснули как младенец. Для этого на помощь прейдут временные помощники в борьбе с бессонницей: народная и нетрадиционная медицина, медикаменты. Поскольку давать рекомендации о последних может лишь врач, мы остановимся на первых двух пунктах.
Лечение бессонницы
Нетрадиционная и народная медицина очень близки и схожи, за одним исключением. Народная в большей степени опирается на «бабушкины» советы, а нетрадиционная зачастую любит попробовать что-нибудь новенькое. При этом не стоит забывать, что, то, что для русского человека будет народной медициной, на другом конце земли будет считаться нетрадиционной и наоборот.
Итак, нетрадиционная медицина, чтобы помочь избавиться от бессонницы, предлагает:
- Заняться йогой;
- Использовать точечный массаж;
- Попробовать медитацию;
Народная медицина, уверенна что помочь при бессоннице могут:
- Травяные чаи;
- Настойки на растительной основе;
- Отвары из тыквы, кожуры яблок, сельдерея и т.д.;
- Подушечки с сушенными травами;
- Чайная ложка меда, растворенная в теплой жидкости;
- Укропная вода;
Если ни один из способов вам не понравился, или не оказал желаемого эффекта, вы всегда можете обратиться к врачу, который назначит медикаментозное лечение.
Оставить комментарий