Бессонница при климаксе

Бессонница при климаксе встречается очень часто, поэтому заслуживает особого внимания. У вас появились проблемы с засыпанием, сон стал чутким и беспокойным? В течение дня вы чувствуете себя разбитой и выжатой как лимон, но ночью не может сомкнуть глаз? Скорее всего вас настигла бессонница. Ответ на вопрос что делать и как с ней справиться вы найдете в данной статье.

Разберем корень проблемы – менопаузу

Климакс — это естественный процесс снижения уровня гормона желтого тела прогестерона, а затем и эстрогенов. Со временем менструальный цикл нарушается, становятся нерегулярными, а затем и вовсе пропадает из жизни женщины.

Причины бессонницы при климаксе

• Сон может быть нарушен в результате низкого уровня эстрогенов в крови;
• Приливы, которые зачастую возникают в ночное время, проявляются в виде учащённого сердцебиения, жара, озноба и повышенной потливости;
• При климаксе снижается уровень мелатонина, который принято считать гормоном сна. Его недостаток делает сон беспокойным и приводит к бессоннице;
• Бессонница при климаксе вызвана изменениями в гормональном фоне приводят к тревожности и беспокойству, которые ведут к психологическим нарушениям;
• Депрессия и плаксивое состояние усугубляет бессонницу, поскольку ночью вместо отдыха женщина начинает анализировать произошедшее за день, а иногда и всю жизнь;
• Климакс может вызывать и физиологический дискомфорт. Нарушение работы слизистых мочевыделительных и репродуктивных органов приводит к чувству жжения и зуду.

Что же делать, чтобы вернуть сон во время климакса?

Лечение стоит начинать в том случае, если нарушения длятся неделю и более. Во время перехода организма женщины на стадию климакса он требует особого внимания и заботы. Говоря о лечении, речь не идет о незамедлительное использование медикаментов, для начала постараемся справится с бессонницей своими силами, следуя рекомендациям для устранения причин нарушения сна.

• Обратите особое внимание на свое питание. Сон может быть нарушен в связи с перееданием в ночное время или наоборот скудным и несбалансированным питанием в течение дня;
• Избегайте употребление жидкости перед сном. В связи с климаксом это грозит вам частым посещением туалета среди ночи и отеками на утро;
• Создайте в спальне подходящие условия: удобная постель и свежий прохладный воздух;
• Старайтесь вести активный образ жизни, совершайте вечерние прогулки, и вы заметите как бессонница начнет отступать, а здоровый сон возвращаться;
• Народные средства от бессонницы действуют и при климаксе. Травяные чаи, ароматерапия и йога – помогут расслабить тело и настроить его на здоровый сон;

Если рекомендации вам не помогли, и бессонница продолжает мучать, обратитесь за помощью к специалисту. Врач назначит вам анализы и на основе их результатов подберет медикаментозное лечение. Главное прислушиваться к себе и своему организму, бессонница при климаксе – это проблема которую нельзя оставлять без внимания. Если долгое время оставлять ее без лечения, она перерастет в хроническую бессонницу, что чревато проблемами с сердцем, нервной системой, развитием сахарного диабета и появлениям других заболеваний. Помните, что климакс — это лишь один из этапов жизни, на нем она не заканчивается, поэтому не дайте ему испортить вам все.

Видео по теме