Бессонница после родов

Появление на свет долгожданного малыша, выписка из больницы и возвращение домой с крохой на руках. Кругом суета, столько всего нужно сделать, родственники звонят один за другим и первый день проходит как во сне. Вы вымотаны, и ждёте скорой приход сна, но его всего нет и нет.

Слишком много событий и эмоций чтобы уснуть думаете вы, но на следующий день это повторяется снова. Если вы заметили, что нарушение сна преследует вас более недели, стоит задуматься не столкнулись ли вы с бессонницей после родов. Чаще всего плохой сон после родов возникает из-за комплекса физиологических и психологических причин.

• Молодые мамы просыпаются по нескольку раз за ночь, чтобы проверить в порядке ли малыш и покормить его;
• После родов тело женщины сильно меняется, что вызывает беспокойство о том, сможет ли она прийти в форму;
• Непосильные задачи и попытка все успеть приводят к сильному переутомлению и бессоннице;
• Гормональные изменения после родов сильно влияют на эмоциональное состояние;
• Физиологические изменения, такие как сокращение матки, могут вызывать боли и дискомфорт, мешая здоровому сну;

Плохой сон увеличивает вероятность наступления послеродовой депрессии.

Без правильного лечения, бессонница после родов может перерасти в хроническую и привести к серьезным проблемам со здоровьем. Ни в коем случае нельзя пренебрегать сном, и думать, что отоспаться можно будет и потом. После родов организм женщины и так вымотан и нуждается в особой защите. Залогом психического и физического здоровья мамы и малыша станет здоровый крепкий сон.

Как избавиться от бессонницы, наступившей после родов?

Для того, чтобы послеродовой период прошел хорошо, необходимо соблюдать ряд рекомендаций, направленных на восстановление моральных и физических сил.

• Планируйте свой день заранее и не старайтесь все успеть. В попытке справится со всем, вы рискуете оказаться вымотанной с кучей начатых, но не завершенных дел;
• Роды – большая нагрузка, дайте своему организму отдохнуть и восстановиться. Если чувствуете, что не справляетесь с чем-то – не стесняйтесь попросить помощи у окружающих;
• Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Даже небольшие вечерние прогулки отлично скажутся на качестве сна;
• Замените чай и кофе, на воду. Если вы кормите грудью, после консультации с врачом, можно разбавить свой рацион отварами ромашки, душицы и пустырника;
• Следите за температурой в спальне. И вам и малышу будет полезен прохладный свежий воздух;
• Горячая ванна с несколькими каплями лавандового масла также поможет расслабить тело и настроить его на сон;

Что делать если ничего не помогает?

В случае если ничего из списка вам не помогает, стоит обратиться к лечащему врачу. Обычно в таких случаях бессонницу лечат лекарственными препаратами на основе трав, такими как: «Формула сна», «Сонные» и так далее. Однако все это лишь после консультации со специалистом. Заниматься самолечением строго запрещено, все что вы принимаете передается малышу через грудное молоко.

Видео по теме