Загрузка...Содержание:
Грусть и тоска поздней осенью съедает, конечно, не всех, однако осеннюю бессонницу наводит на многих. Этому есть физиологически объяснимые причины.
Сокращение продолжительности светового дня
Смена сезонов лето/осень сопровождается значительным сокращением продолжительности светового дня. Так, по сравнению с летними жаркими днями, к началу зимы в северных широтах до 12 ч светлого времени ежедневно «перебирается» в темно-сумеречную часть суток.
В нашем регионе среднее количество солнечных дней в году не велико, много пасмурных облачных дней (Например, для Санкт-Петербурга – 72 и 177). В осенний период это соотношение изменяется не в лучшую сторону; уменьшается и интенсивность солнечного света.
Все это неблагоприятно влияет на ряд фотобиологических, в том числе фотопериодических, процессов в организме.
Осенняя бессонница, характер ее проявления и степень выраженности зависят от многих обстоятельств, и существенно – от содержания мелатонина и его предшественника (серотонина) в организме. Напомним: гормон мелатонин несет в организме функцию регулятора ритма сон/бодрствование, для его синтеза нужна темнота. Серотонин – биогенный амин с функционалом нейромедиатора и нейрогормона. Незначительное его количество распределено в ЦНС в серотонинергической нейронной системе. До 90 – 95 % накапливается в клетках Кульчицкого в стенках кишечника, в крови содержится в тромбоцитах.
Доказано, что содержание серотонина падает при недостатке естественного солнечного света. Лампы искусственного света компенсировать эту нехватку в полной мере не могут и в борьбе с бессонницей не всегда эффективны.
Женская часть населения осенью бессонницей страдает чаще, чем мужская; проявления недуга более тяжелые, поскольку женщинам необходимо поддерживать уровень серотонина в крови более высоким.
Является ли снижение уровня серотонина подоплекой депрессии, или, наоборот, дефицит серотонина вызывается депрессией, — до сих пор достоверно не установлено.
Холодная дождливая погода и обострение хронических заболеваний
В холодную дождливую осеннюю погоду обостряются аутоиммунные и хронические заболевания, что также может приводить к беспокойному сну, трудному засыпанию, бессоннице. Заболеваний, чувствительных к переохлаждению и сырости, — множество:
- Артроз;
- Артрит;
- Бронхит;
- Болезни ЖКТ;
- Цистит;
- Стоматологические жалобы;
- Множество других;
Снижение уровня серотонина, участвующего в терморегуляции и контроле порога чувствительности боли, на фоне промозглой осенней слякоти, конечно, не проходит бесследно: развиваются обострения, бессонница может стать повторяющейся. Для прорыва замкнутого круга, устранения синергического эффекта тандема «бессонница – обострение заболеваний» может потребоваться квалифицированная помощь.
Не отягощенную заболеваниями осеннюю бессонницу обычно удается прогнать без медикаментов.
Оставить комментарий