Хороший сон – залог не только красоты и приподнятого настроения. Это еще и залог нашего здоровья. При хронической бессоннице замедляется обмен веществ, страдает нервная система, появляется быстрая утомляемость и постоянная слабость, плохое самочувствие.
При лечении бессонницы многие обращаются к традиционной медицине. И далеко не всем известно, что помочь могут обычные продукты, многие из которых всегда есть в нашем рационе.
Ягоды от бессонницы
Существенную помощь при лечении бессонницы могут оказать не всем известные молоко с медом, а самые обычные ягоды. Ниже приведен далеко не полный перечень ягод, помогающих при проблемах со сном.
- Вишня и черешня. Это природные источники мелатонина, стимулирующего выработку «гормона сна». Для того, чтобы справится с бессонницей, достаточно съесть на ночь горсть этих ягод.
- Боярышник. Отвар ягод боярышника помогает расслабиться, снимает напряжение, что способствует хорошему засыпанию.
- Черная смородина. Это самый настоящий природный поливитаминный комплекс. Благодаря высокому содержанию микроэлементов поддерживает и успокаивает нервную систему, снимает напряжение и повышенную возбудимость.
- Шиповник. Еще один природный кладезь витаминов. Не только хорошо успокаивает и убирает тревожность, но и снимает спазмы, способствуя расслаблению мышц и, как следствие, быстрому засыпанию.
- Клубника. Характеризуется высоким содержанием фолиевой кислоты, которая необходимо для хорошего развития и функционирования нервной системы. При недостатке фолиевой кислоты отмечается быстрая утомляемость, снижение памяти и концентрации внимания, бессонница. Восполняя недостаток фолиевой кислоты, ягоды клубники прекрасно справляется с этими проблемами.
Самое приятное это то, что ягоды и фрукты не только полезны для организма, но ещё и вкусные.
Способы применения ягод
Ягоды, помогающие при бессоннице, можно есть просто свежими. Это не только полезно, но и вкусно. Так же их можно высушивать, а потом заваривать или добавлять к чаю. В отдельных случаях из них можно варить компот.
Но есть и несколько других проверенных рецептов, помогающих справиться с проблемой бессонницы.
Можно взять по столовой ложке шиповника и черной смородины, залить кипятком и настоять в термосе несколько часов. Перед сном налить стакан настоя, добавить ложку меда и пить маленькими глотками. Хорошо расслабляет и помогает быстро уснуть.
Также можно соединить боярышник и шиповник. Ягоды можно брать как свежие, так и предварительно засушенные, целебных свойств они от этого не потеряют. Берут по 100 грамм ягод, засыпают в кастрюльку, наливают 200 мл воды и доводят до кипения. Остывший отвар пьют перед сном. Желательно это сделать хотя бы за 20-30 минут до сна. Действие наступает медленно, но при этом очень эффективно.
Все вышеперечисленные ягоды хорошо помогают при незначительных нарушениях сна. Если проблема более серьезная и народные методы не помогают, то необходимо обратиться к врачу, который назначит обследование и подберет правильное лечение.
Оставить комментарий