Как победить бессонницу и научиться легко засыпать?

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

"О самом главном", рубрика "История болезни" : "Как победить бессонницу".

Вопрос бессонницы чаще всего волнует студентов и работников умственного труда. И те, и другие хотят научиться выбрасывать из головы все лишнее перед сном и легко засыпать.
Как  победить  бессонницу и научиться легко засыпать
Чтобы овладеть секретной техникой придется приложить немало усилий и изменить свой образ жизни. Но в конце испытаний вас ждёт вознаграждение – бессонница отступит.

Что мешает спать?

Как победить бессонницу и научиться легко засыпать
Для начала устраните внешние раздражители, которые мешают засыпать:

  • Яркий свет и шум легко можно исправить маской для сна и беруши;
  • Замените старый диван и неудобную подушку;
  • Долой телевизор и другие гаджеты из спальни;
  • Не наедайтесь и не пейте много жидкости на ночь;

Чтобы научиться быстро засыпать необходимо соблюдать режим дня. Бессонница начнет отступать, как только вы выработаете рефлекс рано вставать и рано отправляться в постель. Не забывайте чередовать нагрузку и отдых, это касается не только физической активности, но и умственной. В противном случае вы переутомите свой организм и бессонница вам обеспечена.

Советы

Как  победить  бессонницу и научиться легко засыпать
Меняем жизнь и учимся быстро засыпать:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

  • Необходимо научиться правильно планировать время и свои дела, это сохранит вам нервы и, как следствие, обеспечит здоровый сон;
  • Избегайте стрессы и постарайтесь научиться проще относится к проблемам, особенно к тем, что вы не можете решить;
  • Легкая физическая нагрузка в течение дня и прогулка перед сном — отличная профилактика бессонницы;
  • Откажитесь от кофе, алкоголя и сигарет вечером, все это мешает засыпать;
  • Замените телевизор и компьютер на книги и настольные игры, и вы заметите, что бессонница уже не так громко заявляет о себе и засыпать стало гораздо легче;

Редкие нарушения сна

Если бессонница не является постоянной спутницей, а заявляет о себе неожиданно и требует немедленного принятия мер, победить ее помогут подручные средства.

Чтобы овладеть всеми секретами и научиться бороться с бессонницей всем, что найдется на кухне, достаточно спросить совета мамы. Она то уж точно знает.

Но если вы решили не беспокоить ее среди ночи, вот вам несколько простых рецептов, которые помогут быстро заснуть:

  • Ромашковый чай успокоит нервы, поможет расслабиться и ускорит засыпание;
  • Тёплая вода/молоко/чай с добавлением чайной ложки меда отгонит бессонницу прочь;
  • Моментально заснуть поможет знаменитая укропная вода;
  • Пару капель аптечной настойки пустырника или валерьяны, разбавленные в стакане теплой воды – отличное снотворное;
  • Отвар на основе хмеля и зверобоя быстро и эффективно избавит от бессонницы;

Если вам кажется, что научиться всем хитростям слишком сложно, тогда просто дорежьте в салат на ужин немного репчатого лука. Этот способ требует минимум усилий, но действует не менее эффективно.

Научиться легко и быстро засыпать не сложно, главное следовать рекомендациям, меньше нервничать и заботиться о своем здоровье.

 

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Рекомендуем к прочтению научную статью Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*