Загрузка...Эфирные масла
Здоровый сон очень важен для человека и когда он нарушен бессонницей, это сказывается на всем организме. В случае, когда проблемы со сном связанны со стрессами и напряжением, расслабить тело поможет ароматерапия.
Этот способ подойдет для тех, кто не хочет заморачиваться с приготовлением отваров, но и бежать в аптеку не спешит. Ароматерапия поможет расслабить тело и успокоить нервы.
Чаще всего бессонница проявляется в виде сложностей с засыпанием и беспокойным сном с частыми пробуждениями, и невозможностью уснуть после них. Поэтому, чтобы эффективней воздействовать на проблему, масла разделили на 2 группы. Каждая из которых помогает справиться с тем или иным проявлением нарушения сна.
- При сложностях с засыпанием подойдут: апельсин, мандарин, кедр, можжевельник и лаванда;
- Если сон прерывистый и беспокойный: ладан, ромашка и лаванда;
Как вы, наверняка, заметили, лаванда присутствует в обеих группах и это не случайность. Лаванда – своеобразный лидер среди эфирных масел в борьбе с бессонницей. Можно нанести несколько капель на наволочку подушки, или просто втереть в виски. Это поможет успокоить нервы и расслабить тело.
Другие масла от бессонницы
- Бергамот. Если причиной бессонницы стали эмоциональные переживания и депрессия;
- Майоран. Если уснуть мешают проблемы с ЖКТ, это масло поможет ослабить спазмы и наладит работу желудка;
- Бензоин. Поможет успокоить нервы в стрессовых ситуациях;
- Розовое масло. Избавит вас от кошмаров и бессонницы, вызванной ими;
- Кориандр. Поможет убрать излишнее волнение перед предстоящим важным событием;
- Анис и пихта. Уберут повышенную раздражительность и сделают вас спокойным как слон;
Эфирные масла можно добавлять в теплую вечернюю ванну, так вы сможете добиться максимального эффекта. Или нанести несколько капель масла на наволочку. Главное, чтобы вы ощущали лишь легкий аромат, от сильного запаха может разболеться голова.
Для того, чтобы запах распространился по всей комнате, подойдут специальные керамические подсвечники. В верхнюю часть подсвечника капают масло, а в нижнюю устанавливают свечу. За счет подогрева масло начинает понемногу испаряться и аромат распространяется по всему помещению. Этот способ борьбы с бессонницей подойдет даже детям, однако аллергикам следует быть осторожными. Ароматерапию можно сочетать с расслабляющим массажем.
Расслабляющие смеси эфирных масел:
- Основой станет мало лаванды, лайма и ветивера. Их нужно по 6 капель, затем добавить 2 капли жасмина.
- В равных частях, по 2 капли смешать лаванду, масло розу и иланг-иланг;
- Лаванда, как основа, ее нужно 4 капли, 3 капли ромашки и 1 капля меллисы;
Для того, чтобы избавиться от бессонницы с помощью ароматерапии, придется немного поэкспериментировать, чтобы понять какое именно масло вам подходит больше всего. Однако, не забывайте о том, что нельзя использовать один аромат без перерыва дольше двух недель, в противном случае он потеряет свою эффективность.
Оставить комментарий