Здоровый сон

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Сон нормализуется и бессонница исчезнет за считанные дни. Записывайте народный рецепт...

 

Важность и главные правила здорового сна

Важность и главные правила здорового сна
Крепкий сон является одной из важнейших составляющих здорового образа жизни. Он способен восстановить организм человека после дневных нагрузок и забот, дать свежие силы к будущему труду и новым свершениям. Например, в спорте хороший сон считается одним из важнейших составляющих правильно режима и залогом постоянного прогресса.

Если у человека наблюдаются проблемы с высыпанием, это может очень негативно сказываться на его здоровье, эмоциональном состоянии, работе организма. Бессонница часто приводит к нервному истощению, постоянному недомоганию, усталости, вялости и другим негативным явлениям.

Здоровый сон необходим каждому, статистические данные говорят о том, что треть своей жизни человек тратит именно на сон. Только хорошо выспавшись, можно иметь силы на активную деятельность в новый день. Важно разбираться в этом вопросе, чтобы четко понимать, почему необходимо обязательно находить время на регулярный хороший и крепкий сон.

Стадии здорового сна

Стадии здорового сна
Сам сон делить на несколько важных этапов – стадий, каждая из которых имеет свое значение и роль в восстановительном процессе организма. Чисто с физиологической точки зрения, разные стадии сна объясняются тем, что при их активизации задействованы различные участки головного мозга. Существует медленный и быстрый сон. Рассмотрим их более подробно.

Медленный сон

Медленный сон
Эта фаза сна состоит из следующих этапов:

  • 1 этап. Здесь человек испытывает состояние дремоты, полудрема. Организм отзывается на это снижением активности работы мозга, расслаблением мышц. Частота пульса и дыхания, температура тела постепенно снижаются;
  • 2 этап. Неглубокий сон. Здесь происходят те же процессы, что и в предыдущем случае, но уже более активно. Хороший и крепкий сон обязательно начинается с этих стадий;
  • 3 этап. Здесь человек фактически полностью уходит в отдых. Организм на данной шаге начинает запускать восстановительные процессы;
  • 4 этап. Если человек здоровый и у него нет никаких сильно тревожащих проблем, то последним шагом начинается стадия глубокого медленного сна. Именно этот период называется крепкий сон и в это время тело человека набирается свежих сил и активно борется с накопившимися проблемами.

Быстрый сон

Сон
Фаза быстрого сна чередуется с медленной. Обычно сон начинается с неё. В отличии от медленного сна, при этой фазе не замедляется работа мозга. Он активен примерно как днем. Просыпаться во время быстрой фазы безболезненно и не приносит дискомфорта человеку.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Фазы сна чередуются и постепенно длительность медленного сна снижается, а быстрого увеличивается. Ко времени когда необходимо просыпаться утром, с большой долей вероятности сон будет быстрым. Поэтому длительный и здоровый сон не приносит дискомфорта при пробуждении.

Интересно, что именно во время фазы быстрого сна снятся сновидения.

Такой отдых – хороший возможность вздремнуть днем, но он, не может заменить крепкий ночной сон.

Главные правила здорового сна

Главные правила здорового сна
Чтобы всегда быть свежим, выспавшимся и готовым к новым свершениям, нужно пытаться придерживаться таких советов:

  • Здоровый сон начинается с постоянного режима. Спите только в одно и то же время всегда;
  • Здоровый человек обычно начинает испытывать тягу ко сну примерно в 22-23 часа. Именно в это время и нужно пытаться заснуть;
  • Крепкий сон исключает употребление поздним вечером еды, алкоголя;
  • Прогулка вечером может помочь вызвать хороший сон;
  • Крепкий, хороший и здоровый сон будет невозможен, если вы приметесь переживать и волноваться на ночь глядя. Оставьте проблемы до утра;
  • Хороший способ расслабиться и ускорить засыпание – теплая ванна или душ;
  • В комнате должен быть здоровый климат – проветривайте ее почаще.

Вот такие несложные рекомендации смогут помочь каждому из нас получить здоровый, хороший сон и всегда быть свежими и отдохнувшими. Не стоит откладывать меры по настройке нормального режима на потом – это может тянуться вечно, а в отдыхе каждый человек нуждается регулярно. Помните, что здоровый отдых является залогом хорошего самочувствия и долгих лет качественной жизни.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*