Борьба с бессонницей во время пмс

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

"О самом главном", рубрика "История болезни" : "Как победить бессонницу".

Пмс – это сложный период в жизни каждой женщины, когда организм становится более слабым и восприимчивым ко всякого рода проблемам, одной из которых часто бывает бессонница. По статистике, такая проблема посещает примерно 60-70% женщин. В этот период им очень тяжело заснуть, а сам сон часто бывает очень поверхностным и не дает организму возможности нормально отдохнуть и восстановиться.

Пмс, а также 2-3 дня пред его наступлением, особенно тяжело переносятся организмом. Повышенная чувствительность, боли в различных частях тела, нарушение нормальной выработки гормонов – все это не может пройти бесследно и негативно сказывается на качестве сна.

Борьба с бессонницей во время пмс

Почему ПМС влияет на сон?

Основными факторами, которые во время пмс способствуют возникновению бессонницы, являются:

  • Изменение количества гормона под названием прогестерон. Его уровень существенно повышается во время пмс, но за 1-2 дня до и после этого может значительно снижаться, что приводит к бессоннице. Повлиять на этот процесс невозможно, поэтому добиваться более качественного сна при пмс нужно через другие механизмы;
  • Пмс провоцирует повышение температуры тела. Может казаться, что оно несущественно – всего около 1 градуса, но на самом деле это очень заметно отражается на состоянии всего организма, провоцирует повышенный дискомфорт и беспокойство. Бессонница может возникнуть и по этой причине;
  • Некоторые части женского тела во время пмс становятся более чувствительными, что выражается в появлении болезненных ощущений, а это также часто мешает нормально заснуть;

И это лишь некоторые причины того, что во время пмс у множества женщин нарушается нормальный сон.

Борьба с бессонницей во время пмс

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Предменструальный синдром (ПМС) часто вызывает не только психо-эмоциональные изменения в организме, но и физические, например боли в пояснице, вздутие и боли в нижней части живота, отечность и сопровождаться появлением прыщей.

Как бороться с бессонницей при пмс

Следуя этим довольно универсальным советам, Вы сможете избежать такой неприятности, как плохой сон.

Осознание важности сна

Многие из нас не придают сну особого значения, не задумываясь над его важность. И именно пмс может показать многим, что это на самом деле довольно ценная штука. Первое, что нужно сделать на пути к решению проблемы – осознать ее. Поймите важность сна и планируйте его заранее, стремитесь всегда хорошо высыпаться даже при пмс, сделайте это приоритетом.

Успокойте раздражающую боль

Когда заснуть становиться сложно из-за наличия болевых ощущений, не стоит отдаваться им полностью – нужно выпить обезболивающее или противовоспалительное лекарство. Можно обойтись и без аптечных препаратов, а использовать старую добрую народную медицину, которую часто применяют при пмс: настойки и чаи из трав, грелки, горчичники.

Борьба с бессонницей во время пмс

Соблюдайте правильную диету

Последствия пмс можно ослабить если не нагружать организм в это время чрезмерно тяжелой и жирной едой. Постарайтесь исключить из своего рациона слишком острые, жирные блюда, фаст-фуд и какие-либо алкогольные напитки. Это поможет организму лучше и быстрее справиться с трудностями.

Физические нагрузки

Универсальное средство, против которого бессильна даже бессонница – физическая активность. Известно, что человек регулярно занимающийся спортом, имеет намного более здоровый аппетит и сон, чем тот, кто этого не делает. Старайтесь всегда находить время хотя бы для небольшой разминки и прогулки на свежем воздухе. Это поможет организму справиться с проблемами во время пмс.

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Рекомендуем к прочтению научную статью Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*