Причины нарушений сна и лечение

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Сон нормализуется и бессонница исчезнет за считанные дни. Записывайте народный рецепт...

 

Если в последнее время, вы заметили, что вам не удается выспаться, вы долго ворочаетесь в постели и просыпаетесь по нескольку раз за ночь, значит у вас нарушение сна. Несмотря на кажущуюся безобидность, нарушение сна — это серьезное заболевание. Последствия плохого сна губительны для организма. И если его не лечить, вскоре ресурсы организма начнут истощаться, иммунитет снизится и у человека появится целый ряд других заболеваний нервной системы и внутренних органов.

Причины нарушений сна и лечение
Если подобная перспектива вас не радует, нужно начинать лечение. Чтобы оно было эффективным и быстро подействовало, необходимо установить причину по которой возникло нарушение сна. Чаще всего причину нарушения сна легко можно выяснить, обратив внимание на свой образ жизни. Поздние пробуждение и отход ко сну после полуночи, сон урывками в течение дня, все это ведет к нарушению сна.

Нарушение сна причины

Нарушения сна

  • Не соблюдение режима дня. Вы поздно ложитесь спать, а утром в выходные любите подольше поваляться в постели? Все это сбивает ваши биологические часы и организму сложно постоянно перестраиваться. В результате, утреннее пробуждение на работу – настоящая пытка, зато вечером прилив бодрости и готовность действовать;
  • Сон почти полностью состоит из быстрых фаз, глубокие почти отсутствуют. В норме, у здорового человека глубокая фаза сна должна составлять не менее ¼ от общей продолжительности. Дело в том, что организм отдыхает и восстанавливается, именно находясь в этой фазе. Если глубокие фазы сна длятся слишком мало, на утро человек чувствует себя разбитым, поэтому это тоже нарушение сна;
  • Стрессы. Постоянные переживания и тревожные мысли это одна из наиболее частых причин инсомнии. Вспоминать и анализировать, перед сном, все произошедшее за день – очень плохая привычка. Даже приятные переживания способны лишить сна;
  • Плохое питание. Ваш рацион не сбалансирован, и постоянные перекусы вместо полноценного завтра и обеда для вас привычное дело? Это очень плохо. Заболевания ЖКТ ведут к целому ряду других заболеваний, одно из проявлений которых – это нарушение сна;
  • Внешние раздражители. Старый диван, неудобный матрас или подушка, яркий свет, шумные соседи, душный воздух в комнате. Любой из этих внешних факторов может привести к плохому сну.
  • Физическое и психическое переутомление могут стать причиной возникновения неврологических заболеваний и бессонницы. Очень важно чередовать нагрузку и отдых. Небольшие перерывы в работе для разминки, не займут много времени, зато сильно повысят вашу продуктивность;
  • Алкоголь. Несмотря на всеобщую уверенность в том, что спиртные напитки помогают снять стресс и быстро уснуть, это лишь миф. На самом деле алкоголь угнетающе действует на нервную систему человека. В результате чего возникает сонливость и вялость, одна после спиртного сон становится беспокойным и прерывистым. Проснувшись утром вы будете чувствовать себя разбитым;
  • Кофе и никотин. Вечер перекур с чашечкой кофе обойдется вам очень дорого. И то и другое действует тонизирующе на мозг и полностью отбивает охоту спать;

Причины нарушения сна могут скрываться в побочном действии, принимаемых препаратов.

Проявления бессонницы виды не вооруженным глазом.

  • Бледная и сухая кожа лица;
  • Красные глаза;
  • Мешки и синяки под глазами;
  • Раздражительность и резкая смена настроения;

Если затянуть лечение, проявления усилятся: начнется выпадение волос и набор веса. Из-за сниженного иммунитета обостряются хронические заболевания.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Нарушение сна
Лечение сна необходимо начать сразу после проявления первых симптомов, до того, как бессонница станет хронической. Любое заболевание легче вылечить на начальном этапе, до того, как появятся серьезные последствия. Это поможет избежать обострения хронических заболеваний, и других серьезных проблем со здоровьем.

Нарушение сна лечение и профилактика

Лучшее лечение проблем со сном, это устранение причин его появления. Несколько простых рекомендаций, которые направленны на коррекцию образа жизни, и сон вернется.

  • Ведите активный образ жизни, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Если у вас сидячая работа, не забывайте про разминку и совершайте небольшие прогулки перед сном;
  • Следит за тем что вы едите и когда. Отдайте предпочтение здоровой пище, больше овощей и белка, меньше углеводов. Откажитесь от плотного ужина, пока работает ваш желудок организм не может перейти в глубокую фазу сна;
  • Распрощайтесь с вредными привычками. Вечером и перед сном замените кофе травяными чаями;
  • Постарайтесь максимально убрать стрессы из своей жизни и не нервничать по пустякам;
  • Выберите для себя режим дня и старайтесь его придерживаться. Это позволит вашим биологическим часам настроиться и поможет вам легче засыпать и просыпаться в нужное время;
  • Подберите удобный для себя матрас и подушку. Справиться с шумными соседями и фонарём за окном помогут беруши и маска для сна;

Нарушение сна причины

Нарушение сна лечение народными средствами

Если бессонница появляется в вашей жизни эпизодически и нуждается в принятии едино разовых мер для решения проблемы, в этом помогут народные способы. Данные рецепты направлены на то, чтобы успокоить нервы, расслабить тело и вызвать сонливость.

  • Травяные чаи на основе ромашки и пустырника, а также отвары из зверобоя и хмеля;
  • Мед, растворенный в теплом молоке или воде;
  • Несколько капель настойки валерьяны или пустырника, растворенные в стакане воды необходимо выпить за час до того, как отправитесь в постель;
  • Лавандовое масло, нанесенное на виски или подушку — прекрасная ароматерапия;
  • Горячая ванна с добавлением хвои поможет расслабить тело и настроить его на отдых;
  • Йога и медитация очистят голову от лишних мыслей, восстановят правильное дыхание и расслабят организм;

Нарушение сна лечение медикаментами

В случае если вы не доверяете народным рецептам, или они не приносят желаемого эффекта, следует обратиться к специалисту. Самолечение может быть опасно для здоровья. В случае, если препарат вам не подойдет, это не только не решит проблему, но и усугубит ее и даже приведет к ряду новых. Специалист проведет обследование и назначит медикаментозное лечение. Для того, чтобы лучше разобраться в том, что именно вам выписал врач, рассмотрим основные типы лекарств при бессоннице.

  • Растительные препараты. Название говорит само за себя. Наиболее популярные из них: валерьянка и пустырник. Стоят они мало, но и эффект оказывают только при постоянном приеме.
  • Препараты на растительной основе. Среди них Мелаксен и Донормил, стоят они дороже, но оказывают быстрый эффект и почти не вызывают побочных действий. В редких случаях встречаются снижение концентрации и сонливость в дневное время;
  • Комбинированные препараты. Представлены на рынке Персеном и Ново-пасситом. Успокаивают нервы, снимают излишнюю раздражительность, но при постоянном приеме вызываю побочные эффекты.
  • Гомеопатические средства. Наиболее популярны Гипносед и Пассидорм. По утверждению производителей, не вызывают нежелательных последствий. Эффект достигается за счет нормализации циклов сна и бодрствования. В силу своей безопасности, пользуются популярностью для лечения нарушений сна у детей.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*