Причины появления бессонницы

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

"О самом главном", рубрика "История болезни" : "Как победить бессонницу".

День полностью насыщен событиями и делами, но вот наступает вечер, и, кажется сейчас только до подушки и все. Но, сон не идет, не смотря на то, что усталость дает о себе знать. Почему же наступает бессонница? Почему от бессонницы страдают люди не только в преклонном возрасте, но и молодежь. А бывает, когда бессоннице подвержены даже дети. Какие основные причины бессонницы и как с ними бороться?

Перегрузка организма или небольшие нервные срывы часто становятся причиной нарушения сна и влекут за собой бессонницу.

Эпизодические бессонница не сказывается на организме и работоспособности, но хроническая бессонница может пагубно повлиять на здоровье.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Почему возникает бессонница?

Причины бессонницы

  • Переживая детали прошедшего дня, уже в постели мы зачастую по несколько раз прокручиваем все детали всех негативных событий, которые с нами прошли за последнее время. Тем самым, не давая мозгу разгрузиться и успокоится. Заставляем его снова и снова включаться в работу. Возникает бессонница.
  • Голова не может отдохнуть. От бесконечных мыслей сон не приходит, а нервное напряжение только возрастает. Наступает бессонница.
  • Физическая усталость, напряженность в мышцах от долгого сидения или наоборот тяжелой физической нагрузки, вызывают спазмы и боли в спине и суставах, головные и зубные боли. Подобные синдромы не смогут дать вам спокойного отдыха и могут стать причиной нарушения сна — бессонницы.
  • Стимулирующие напитки – крепкий чай, кофе, могут быть виновниками плохого сна (бессонницы), т.к. кофеин является стимулятором мозга. За четыре часа до сна пейте только простую воду, компоты или соки. Крепкие напитки, газировки, энергетики и колы употреблять не рекомендуется.
  • Пищеварение является еще одной проблемой и причиной бессонницы. Тяжелая и жирная пища переваривается примерно 6 часов, а значит, работа организма направлена на обработку полученной пищи. Поэтому последний ужин должен быть за 4 часа до сна.
  • Дискомфортная постель — продавленный матрас или неудобная подушка, смена обстановки, новое место могут негативно отразиться на сне. И снова бессонница.
  • Просмотр перед сном телевизора, бесконечный шум пагубно влияют на мозг, не давая ему отключиться и отдохнуть. Возникает бессонница.

Избавление от бессонницы

Избавление от бессонницы

Чтобы бессонница прекратила преследовать вас, прежде всего, будьте мудры сами:

  1. Дайте перед сном мозгу отдохнуть, а телу предоставьте немного потрудиться. Бессонница отступит.
  2. Напитайте легкие свежим воздухом, прогуляйтесь перед сном с собакой или в дальний магазин за вкусненьким. Бессонницу как рукой снимет.
  3. Проветрите комнату перед сном, наполните ее свежим воздухом, в жаркие дни включите кондиционер. Бессонница улетучится.
  4. Если вы очень раздражены, включите релаксирующую музыку, а перед этим примите контрастный душ. Вода всегда расслабляет, снимает причины раздражения, избавляет от бессонницы
  5. Соблюдайте режим даже в выходные дни. Оптимальное время для засыпания с 22 до 23 часов. Бессонница отступит.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Рекомендуем к прочтению научную статью Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*