Причины появления бессонницы

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Сон нормализуется и бессонница исчезнет за считанные дни. Записывайте народный рецепт...

 

День полностью насыщен событиями и делами, но вот наступает вечер, и, кажется сейчас только до подушки и все. Но, сон не идет, не смотря на то, что усталость дает о себе знать. Почему же наступает бессонница? Почему от бессонницы страдают люди не только в преклонном возрасте, но и молодежь. А бывает, когда бессоннице подвержены даже дети. Какие основные причины бессонницы и как с ними бороться?

Перегрузка организма или небольшие нервные срывы часто становятся причиной нарушения сна и влекут за собой бессонницу.

Эпизодические бессонница не сказывается на организме и работоспособности, но хроническая бессонница может пагубно повлиять на здоровье.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Почему возникает бессонница?

Причины бессонницы

  • Переживая детали прошедшего дня, уже в постели мы зачастую по несколько раз прокручиваем все детали всех негативных событий, которые с нами прошли за последнее время. Тем самым, не давая мозгу разгрузиться и успокоится. Заставляем его снова и снова включаться в работу. Возникает бессонница.
  • Голова не может отдохнуть. От бесконечных мыслей сон не приходит, а нервное напряжение только возрастает. Наступает бессонница.
  • Физическая усталость, напряженность в мышцах от долгого сидения или наоборот тяжелой физической нагрузки, вызывают спазмы и боли в спине и суставах, головные и зубные боли. Подобные синдромы не смогут дать вам спокойного отдыха и могут стать причиной нарушения сна — бессонницы.
  • Стимулирующие напитки – крепкий чай, кофе, могут быть виновниками плохого сна (бессонницы), т.к. кофеин является стимулятором мозга. За четыре часа до сна пейте только простую воду, компоты или соки. Крепкие напитки, газировки, энергетики и колы употреблять не рекомендуется.
  • Пищеварение является еще одной проблемой и причиной бессонницы. Тяжелая и жирная пища переваривается примерно 6 часов, а значит, работа организма направлена на обработку полученной пищи. Поэтому последний ужин должен быть за 4 часа до сна.
  • Дискомфортная постель — продавленный матрас или неудобная подушка, смена обстановки, новое место могут негативно отразиться на сне. И снова бессонница.
  • Просмотр перед сном телевизора, бесконечный шум пагубно влияют на мозг, не давая ему отключиться и отдохнуть. Возникает бессонница.

Избавление от бессонницы

Избавление от бессонницы

Чтобы бессонница прекратила преследовать вас, прежде всего, будьте мудры сами:

  1. Дайте перед сном мозгу отдохнуть, а телу предоставьте немного потрудиться. Бессонница отступит.
  2. Напитайте легкие свежим воздухом, прогуляйтесь перед сном с собакой или в дальний магазин за вкусненьким. Бессонницу как рукой снимет.
  3. Проветрите комнату перед сном, наполните ее свежим воздухом, в жаркие дни включите кондиционер. Бессонница улетучится.
  4. Если вы очень раздражены, включите релаксирующую музыку, а перед этим примите контрастный душ. Вода всегда расслабляет, снимает причины раздражения, избавляет от бессонницы
  5. Соблюдайте режим даже в выходные дни. Оптимальное время для засыпания с 22 до 23 часов. Бессонница отступит.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*