Загрузка...По статистике каждый человек хотя бы 2 раза в год сталкивается с бессонницей. С такой статистикой поспорить невозможно, потому что бессонница это целая группа расстройств сна, о которой бывает, узнаешь не ночью или утром, а днем или в первой половине.
Не отдохнувший за ночь организм чувствует себя напряженно в течении дня, иногда может присутствовать стресс, что в комплексе нарушает работоспособность.
При более длительной бессоннице может развиться хроническая бессонница или состояние которое влечет за собой другие заболевания
Что является причиной бессонницы?
В современном мире, поводов для бессонницы много. Это связанно с насыщенностью дня на события, эмоциями переживаемыми в течении дня и темпом жизни. Часто случается так, что мы откладываем сон, ради совершения каких-либо дел.
А ведь без того, даже грядущий сон иногда оборачивается бессонницей. Причин этому достаточно:
- Стресс, вызванный проблемами на работе или учебе;
- Переживания и навязчивые мысли, относительно произошедшего за день;
- Планирование будущего дня, порядка дня, а может и планов;
- Умственное и психическое переутомление в течении дня;
И это лишь психо-эмоциональные причины возникновения бессонницы. Причин появления бессонницы много, вот некоторые из основных:
- Нарушенный режим дня, мешающий уснуть ночью;
- Тяжелая пища на ужин, полуночный перекус или кофеиносодержащие напитки;
- Медикаменты, побочным эффектом которых является бессонница;
- Болезни вызывающие бессонницу;
- Неудобная кровать, подушка, матрас или не проветренная спальная комната;
Не стоит забывать, что женский организм сильно меняется в зависимости от гормонального фона и бессонница может возникать:
- Во время месячных;
- При ПМС;
- Во время беременности, после родов;
- При климаксе;
Как бороться?
После того, как установлена причина, почему возникает бессонница, возникает вопрос как с ней бороться. Способы борьбы зачастую зависят от причин появления недуга.
Общим средством борьбы с бессонницей является нормализация своего психо-физического состояния и устранения потенциальных причин бессонницы. Для этого следует:
- Следовать графику пробуждения и отхода ко сну. Очень важно развить привычку ложится в одно и то же время;
- Максимально контролировать свое психологическое состояние, свои эмоции и стараться не подвергаться стрессу и переживаниям;
- Соблюдать основные рекомендации по части питания и гигиены сна;
Как вылечить бессонницу?
Чаще обычного проблема бессонницы является психологической и может быть решена самостоятельно, без приема медикаментов — с помощью регулирования своего образа жизни.
Но иногда случается так, что проблема не поддается лечению своими методами, а тянуть с бессонницей нельзя потому, что она способна привести ко множеству других проблем со здоровьем. В этих случаях стоит обратится к врачу и сдать необходимые анализы, которые могут помочь установить более точную причину бессонницы.
В случае если причин нету, не стоит забывать, что причиной бессонницы часто является психологические нарушения, решить которое можно быстро и эффективно при помощи медикаментозного лечения. Рекомендуется не заниматься самолечением при помощи лекарственных препаратов, а обратиться за этим к специалисту.
Оставить комментарий