Бессонница от переутомления

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (Пока оценок нет)
Загрузка...

Сон нормализуется и бессонница исчезнет за считанные дни. Записывайте народный рецепт...

 

Если вы подолгу ворочаетесь в попытках уснуть, считаете стадо овец одно за другим, но безрезультатно, значит вы столкнулись с ночной бессонницей.

Первый и один из наиболее значительных этапов в её устранение – это определение причины.

Что вызывает бессонницу у здорового человека?

Бессонница от переутомления

  • Неправильный образ жизни: плотная еда и напитки с кофеином в вечернее время, алкоголь и никотин, недостаток в движении и работа в душном помещении
  • Побочный эффект от приема медикаментов
  • Плохо организованное помещение для сна. Неудобная подушка и постель, духота, шумные соседи и яркое освещение могут сильно снизить качество сна.
  • Стрессы на работе, депрессия и переутомление. Обычно бессонница, вызванная этими факторами, проявляется в ночное время. В течении дня человек ощущает вялость, сонливость и непреодолимое желание вздремнуть. С наступлением ночи на смену этому состоянию приходит бодрость и нежелание ложиться спать.

Что делать если бессонница возникла из-за переутомления?

Бессонница от переутомления

В первую очередь постарайтесь наладить режим дня. Постарайтесь приучить свой организм к ранним пробуждениям и раннему отходу ко сну.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

  1. Не забывайте, про пользу свежего воздуха. Выходите на небольшую прогулку после ужина, и вы заметете, что бессонница начнет отступать.
  2. Избегайте жирную пищу перед сном, лёгкий ужин – вот что вам нужно. Откажитесь от ночных перекусов, организм не способен погрузится в здоровый сон, когда занят пищеварением.
  3. Крепкий чай и кофе замените отваром ромашки или цикорием.
  4. Решение всех проблем отложите до утра.

Прокручивание в голове произошедшего за день и анализ своих действий – именно это не дает вам уснуть. Мысли о том, что вы чего-то не сделали, или сделали, но могли сделать лучше, вводят организм в состояние стресса и запускают бессонницу. Постарайтесь отвлечься от навязчивых мыслей.

Просмотр телевизора и компьютерные игры раздражают нервную систему и после таких развлечений наступление здорового сна произойдет лишь спустя несколько часов. Проведите досуг за книгой или вязанием, если вам нравится заниматься рукоделием.

Расслабится поможет горячая ванная c несколькими каплями масла лаванды.

Создайте в спальне подходящую для отдыха атмосферу. Приглушенный свет, минимум техники, ортопедический матрас и удобная подушка. Проветривайте помещение перед сном. Свежий и прохладный воздух прекрасно усыпляет.

Если вы воспользовались всеми рекомендации, но в течении месяца бессонница не прошла, стоит обратиться к специалисту. Возможно, в вашем случае необходимо медикаментозное лечение, которое может подобрать только врач. Не стоит заниматься самолечением с использованием лекарственных препаратов, в случае если они будут подобранны не верно, это не только усилит вашу проблему, но и приведет к целому ряду других.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*