Загрузка...Как определить если нарушен сон?
Каждый 3 житель планеты ежедневно сталкивается с нарушением сна: испытывает проблемы с засыпанием, часто просыпается ночью, а утром чувствует разбитость. В большинстве случаев человек сам виноват в том, что у него появилась бессонница. Это происходит из-за неправильного образа жизни или не соблюдения гигиены сна. Мало кто обращает достаточное внимание на проблему нарушения сна, поскольку даже не догадываются какой вред она несет здоровью человека.
Признаки того, что у человека нарушен сон:
- Засыпание длится более 20 минут;
- Сон беспокойный, вы часто просыпаетесь и ворочаетесь в постели;
- Проснувшись утром нет ощущения отдыха;
- В течение дня преследует сонливость, а ночью, наоборот, бодрость;
В среднем человек тратит на сон 20 лет своей жизни, ¼ из которых занимает просмотр сновидений.
Вред нарушения сна
Вред от бессонницы вы ощутите через неделю – две после ее начала. Среди последствий, есть как внешние, о которых сообщат ваши родственники, так и внутренние, которые ощутите только вы.
Внешнее проявление нарушений:
- Покраснение, мешки и круги под глазами;
- Сильное выпадение волос;
- Кожа лица и в особенности губ становится сухой;
- Набор веса и развитие ожирения;
- Ускоряются процессы старения;
- Перепады настроения и депрессии;
- Человек становится раздражительным и нервным;
Внутренние проявления нарушений:
- Сложность концентрации. Человеку сложно сконцентрироваться внимание на одном деле, он постоянно отвлекается, становится рассеянным и забывчивым;
- Сонливость в течение дня и невозможность уснуть ночью. Проснувшись утром человек чувствует себя выжитым как лимон, у него нет сил и желания выполнять привычные дела. Весь день преследует желание прилечь вздремнуть, но к вечеру ложась в постель оно проходит и сон не наступает длительное время;
- Снижается иммунитет, и ухудшается здоровье. Организм легко перенимает болячки всех окружающих. Малейший сквозняк и вы уже валяетесь с температурой;
- Снижение либидо и развитие импотенции; Из-за того, что сон не приносит отдыха, вы чувствуете постоянную физическую усталость и подавленность. В таком состоянии о любви не может быть и речи;
- Обострение хронических заболеваний. Плохой сон опасен тем, что способен разбудить все наши болезни. Здоровье человека ухудшается и старые болячки напоминают о себе с удвоенной силой;
- Снижение работоспособности и развитие синдрома хронической усталости. Сон нужен человеку для того, чтобы давать отдых организму, а если отдыха нет, то и сил у человека нет. В таком случае расходуются резервы организма, которые из-за нарушений сна не пополняются вновь;
- Развитие заболеваний сердца, сахарного диабета, неврологических болезней и так далее. Даже те, у кого хорошее здоровье, не выдержат долгое время постоянную нагрузку на организм.
Хороший сон — это залог крепкого здоровья, поэтому оберегайте его и создавайте для этого подходящие условия. Вред, который вы нанесете недостатком сна — не соизмерим с делами, ради которых вы им пожертвуете. Берегите себя и свой сон.
Оставить комментарий