Загрузка...Содержание:
Бессонница, так же известная как инсомния или просто нарушение сна, встречается у каждого человека хотя бы несколько раз в год. Самая частая причина бессонницы — это стресс и ночные переживания лежа в постели. На утро уже плохой сон становится причиной стресса. Он так же влечет за собой:
- Снижение работоспособности;
- Нервозность, раздражительность;
- Сонливость днем;
- Чувство вялости, сопровождающееся на протяжении дня;
Не всегда получается наладить свою стрессоустойчивость в современном обществе и защитить себя таким образом от бессонницы. Но что же делать? Тут стоит вспомнить про валериану
Свойства валерьянки
Обычно в медицине валерьяна применяется как седативный компонент (способствует успокоению, снятию напряжения, но без снотворного эффекта). Она облегчает наступление естественного сна и часто может быть замечена в составе успокаивающих лекарств и сборов.
Валерьянка обладает необычным вкусом и ароматом, поэтому она часто становится компонентом ликеров, настоек или сигар. В западной европе, листья валерьяны добавляют в салат.
В целом, список нарушений при которых валерьяна показа к применению широк:
- Бессонница;
- Тахикардия;
- Нервные возбуждения и невроз;
- Мигрень;
- Астма;
- Эпилепсия;
Из побочных эффектов замечено проявление сонливости, подавленности и снижение работоспособности.
И не смотря на свою безвредность, от приема валерьяны лучше воздержаться беременным в третьем триместре.
Валерьянка от бессонницы
Общедоступная в аптеках валерьянка приготовлена из корней валерьяны и чаще всего встречается в виде:
- Настойка. Имеет характерный запах, жидкость прозрачная, но имеет красно-бурый оттенок, который темнеет на свету. Обычно с небольшим содержанием спирта, что стоит иметь ввиду;
- Экстракт валерьяны. Таблетки покрытые оболочкой. Обычно по 0,02 г;
Как пить валерьянку от бессонницы?
Валерьянка достаточно быстро усваивается организмом, поэтому для снятия стресса или успокоения её можно пить единоразово.
Дозировку можно установить самостоятельно. Рекомендованная дозировка — 0,2 г.
Как пить валерьянку от бессонницы?
При приеме валерьянки от частой бессонницы стоит учитывать, что её прием должен осуществляться некоторое время, а не единоразово, когда не получается уснуть. Многие натуральные препараты имеют накопительный эффект. Как и стресс, который является причиной бессонницы и накопленным в организме, валерьяновая кислота должна быть так же накоплена.
Рекомендуется прием 0,6 г в день. Прием лучше разделить на 3, таким образом по 1 таблетке экстракта 3 раза в день.
Как ещё помочь от бессонницы?
Валерьяна — это хороший травяной спазмолитик, но полагаться только на не него не стоит. Например, её эффективность при бессонницы сильно снижается, если употреблять кофеиносодержащие напитки. Поэтому стоит следовать и другим рекомендациям по нормализации сна:
- Исключить из вечернего приема пищи продукты негативно влияющие на сон. Это острое, соленое и жирное;
- Не стоит пить много воды перед сном. Это может пробуждать среди ночи;
- Нужно убедиться, что спальное место удобно. Подушка и матрас не вызывают дискомфорт, нет раздражающего шума, света, а так же убедится, что комната проветрена;
- Перед сном можно выпить стакан теплового молока. Молоко — природный источник мелатонина, гормона сна;
- Вечерняя прогулка на свежем воздухе, без переутомления, должна ускорить наступление сна и улучшить его;
Оставить комментарий