Музыка для сна при бессоннице

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

"О самом главном", рубрика "История болезни" : "Как победить бессонницу".

Бессонница (или инсомния) – нарушение суточного ритма, при котором в дневное время возникает сонливость, а в вечернее начинаются трудности с засыпанием.

Есть много способов борьбы с бессонницей, и один из них – музыкотерапия. Существует даже отдельная специальность – врач — музыкотерапевт, который подбирает мелодии, помогающие вылечить неврозы, гипертонию, бессонницу и многое другое. Данное направление в лечении неврозоподобных состояний появилось уже давно. Еще в XIX веке врач Джеймс Корнинг изучал влияние музыки на состояние пациентов с признаками психических нарушений. Для этого использовалась музыка Вагнера. Положительный эффект от такого лечения подтолкнул специалиста к дальнейшему изучению музыкотерапии.

Музыка для сна при бессоннице
Но нельзя сказать, что именно с этого момента началось лечение бессонницы музыкой. Мелодия перед сном сопровождают человека с самого детства. Это те колыбельные, которые поет почти каждая мама своему ребенку. Спокойная мелодия и ритм напева помогает расслабиться и быстро уснуть. И в скором времени вырабатывается условный рефлекс – заиграл знакомый мотив – потянуло в сон.

Как подобрать музыку при бессоннице

Самой распространенной мелодией для сна считается классическая музыка. Она помогает не только снять напряжение после суматошного трудового дня, но и способствует легкому просыпанию утром. Чаще всего для этого выбирают Бетховена («Лунная соната»), Чайковского («Вечерние грезы»), Шуман («Грезы») и других исполнителей.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Однако далеко не все являются любителями классики и предпочитают слушать другую мелодию. Здесь все строго индивидуально, главное, чтобы выбранный мотив успокаивал и помогал расслабиться.
Некоторые пациенты отмечают, что они предпочитают слушать перед сном спокойные песни иностранных музыкантов. Незнание языка помогает не вслушиваться в смысл песни, а просто расслабляться от спокойных композиций.

Музыка для сна при бессоннице
Хорошо помогает от бессонницы и релаксационная музыка. Ее действие похоже на легкий гипноз. Она отличается особым ритмом, который помогает расслабиться и настроиться на отдых. Обычно хватает 7-10 дней прослушивания таких мелодий и сон постепенно нормализуется. А если сочетать музыкотерапию с другими лечебными мерами, то положительный эффект наступит намного быстрее.

Терапевтический эффект классической музыки

Бессонница редко появляется сама по себе, чаще всего это следствие таких проблем как неврозы, перенапряжение, повышенная тревожность. И правильно подобранная музыка помогает эффективно бороться со всеми негативными проявлениями таких состояний. Специалисты составили список композиторов, чьи произведения наиболее эффективно справляются со всевозможными расстройствами.
Музыка для сна при бессоннице

  1. Моцарт. Считается уникальным композитором. Написанные им мелодии не только помогают уснуть, но и снимают стресс, избавляют от головной боли, улучшают восстановление организма после нервного и психического перенапряжения.
  2. Брамс. Произведения этого известного музыканта помогают эффективно бороться с проявлениями хронической усталости. Ведь давно не секрет, что постоянное недосыпание в совокупности с активной физической деятельностью ведет к истощению организма, а, следовательно, к нарушению биологического ритма.
  3. Мусоргский. Основное действие его мелодий – умиротворяющее и расслабляющее. Помогают снять напряжение после тяжелого трудового дня. А если перед прослушиванием этой мелодии принять теплую ванну и выпить стакан теплого молока с медом, то сон наступает буквально на первых 10 – 15 минутах прослушивания произведения.
  4. Чайковский. Практически беспроигрышный вариант, когда нужно подобрать мелодию для снятия раздражительности и плохого настроения.

Правильно подобранная мелодия помогает не только быстро уснуть, но и легко проснуться утром. Некоторые специалисты рекомендуют слушать утром после пробуждения ритмичную бодрящую музыку. Она способствует получению заряда хорошего настроения с утра, что помогает провести весь день на подъеме и с хорошим настроением, что является прекрасной профилактикой неврозов и депрессий.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Рекомендуем к прочтению научную статью Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*