Как справиться с бессонницей

Бессонница — это заболевание, характеризующееся сложностью с засыпанием, беспокойным сном и частыми ночными пробуждениями. В результате чего организм не получает достаточный отдых и потихоньку начинает использовать свои резервы. Если долго оставлять проблему бессонницы без внимания, организм истощается и снижается иммунитет. Хронические заболевания обостряются и появляются проблемы с нервной и сердечно-сосудистой системой.

Итак, проблему нужно решать, причем срочно. Если вы не знаете, как справиться с бессонницей быстро и эффективно, это статья призвана помочь как раз вам.

Причины

Перед тем как преступить к лечению нарушения сна, необходимо определить причину его появления.

Обратите внимание на свой образ жизни, необходимо выяснить бессонницу вызвали внешние или внутренние факторы.

К внешним факторам относятся:

• Неудобная постель, шум и яркий свет в спальне;
• Телевизор, компьютер и другие гаджеты перед сном действуют на нервную систему как возбудители;
• Малоподвижный образ жизни;

К внутренним факторам относятся:

• Стресс, тревожные мысли и депрессия;
• Физическое или психологическое переутомление;
• Хронические заболевания;
• Прием медикаментов;
• Кофе, алкоголь и никотин;

Если вам удалось определить по какой причине возникла бессонница, то самый сложный этап позади и теперь вам не составит труда справиться с ней. Бессонницу можно устранить, убрав из своей жизни причины по которым она возникает. Если это эпизодический случай, справиться помогут простые рецепты народной медицины.

Что изменить в жизни, чтобы бессонница ушла?

Наладить свой сон и забыть страшное слово бессонница, поможет пара простых рекомендаций, которые необходимо внести в свою повседневную жизнь.

• Соблюдайте режим дня: старайтесь раньше вставать и раньше отправляться в постель;
• Обустройте спальню так, чтобы она было комфортной для сна;
• По возможности избегайте стрессы;
• Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным;
• Откажитесь от вредных привычек;
• Ведите активный образ жизни, но не перетруждайте свой организм;

Как справиться с бессонницей бабушкиными методами?

Если бессонница стала для вас результатом напряженного дня, помочь расслабиться и настроить организм на сон помогут несложные рецепты народной медицины.

• Растворите чайную ложку меда в теплом молоке, воде или травяном чае и выпейте перед тем как отправиться спать;
• Заменить обычный чай травяным. Лучше всего для расслабления подойдет ромашка и пустырник;
• Нанесите пару капель эфирного мала лаванды на наволочку подушки и или себе на виски;
• Примите горячую ванну с добавление морской соли;
• За ужином добавьте в одно из блюд свежий репчатый лук и у бессонницы не останется шансов;

Если вы заметили, что бессонница преследует вас более двух недель, обратитесь за помощью к врачу. Специалист проведет необходимое обследование и назначит вам медикаментозное лечение.