Как справиться с бессонницей

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

"О самом главном", рубрика "История болезни" : "Как победить бессонницу".

Бессонница — это заболевание, характеризующееся сложностью с засыпанием, беспокойным сном и частыми ночными пробуждениями. В результате чего организм не получает достаточный отдых и потихоньку начинает использовать свои резервы. Если долго оставлять проблему бессонницы без внимания, организм истощается и снижается иммунитет. Хронические заболевания обостряются и появляются проблемы с нервной и сердечно-сосудистой системой.

Как справиться с бессонницей
Итак, проблему нужно решать, причем срочно. Если вы не знаете, как справиться с бессонницей быстро и эффективно, это статья призвана помочь как раз вам.

Причины

Перед тем как преступить к лечению нарушения сна, необходимо определить причину его появления.

Обратите внимание на свой образ жизни, необходимо выяснить бессонницу вызвали внешние или внутренние факторы.

Как справиться с бессонницей
К внешним факторам относятся:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

  • Неудобная постель, шум и яркий свет в спальне;
  • Телевизор, компьютер и другие гаджеты перед сном действуют на нервную систему как возбудители;
  • Малоподвижный образ жизни;

К внутренним факторам относятся:

  • Стресс, тревожные мысли и депрессия;
  • Физическое или психологическое переутомление;
  • Хронические заболевания;
  • Прием медикаментов;
  • Кофе, алкоголь и никотин;

Если вам удалось определить по какой причине возникла бессонница, то самый сложный этап позади и теперь вам не составит труда справиться с ней. Бессонницу можно устранить, убрав из своей жизни причины по которым она возникает. Если это эпизодический случай, справиться помогут простые рецепты народной медицины.

Что изменить в жизни, чтобы бессонница ушла?

Что изменить в жизни, чтобы бессонница ушла?
Наладить свой сон и забыть страшное слово бессонница, поможет пара простых рекомендаций, которые необходимо внести в свою повседневную жизнь.

  • Соблюдайте режим дня: старайтесь раньше вставать и раньше отправляться в постель;
  • Обустройте спальню так, чтобы она было комфортной для сна;
  • По возможности избегайте стрессы;
  • Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным;
  • Откажитесь от вредных привычек;
  • Ведите активный образ жизни, но не перетруждайте свой организм;

Как справиться с бессонницей бабушкиными методами?

Если бессонница стала для вас результатом напряженного дня, помочь расслабиться и настроить организм на сон помогут несложные рецепты народной медицины.

  • Растворите чайную ложку меда в теплом молоке, воде или травяном чае и выпейте перед тем как отправиться спать;
  • Заменить обычный чай травяным. Лучше всего для расслабления подойдет ромашка и пустырник;
  • Нанесите пару капель эфирного мала лаванды на наволочку подушки и или себе на виски;
  • Примите горячую ванну с добавление морской соли;
  • За ужином добавьте в одно из блюд свежий репчатый лук и у бессонницы не останется шансов;

Если вы заметили, что бессонница преследует вас более двух недель, обратитесь за помощью к врачу. Специалист проведет необходимое обследование и назначит вам медикаментозное лечение.

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Рекомендуем к прочтению научную статью Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*