Диета при бессоннице

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (Пока оценок нет)
Загрузка...

"О самом главном", рубрика "История болезни" : "Как победить бессонницу".

Бессонница — это болезнь. Нам кажется, что она не очень серьезная и опасная и поэтому лечить её не нужно или не сейчас. Мы думаем, что для её лечения нам необходимо пойти к врачу, он назначит лекарства, а их принимать не очень хочется и мы откладываем поход к врачу. В таком мышлении несколько серьезных ошибок.
Диета при бессоннице

  1. Бессонница сказывается на всем организме и уже сегодня. Способна привести к более серьезным заболеваниям и поэтому её откладывать не стоит.
  2. И насчет лечение. Лекарства можно и не пить. Что если для начала воспользоваться диетой при бессоннице?

Диета при бессоннице

В современном обществе диета считается чем-то, что направленно на похудение. Часто диеты становятся популярными в преддверии сезона отпусков. Если открыть словарь и попытаться разобраться в том, что такое диета, то мы придем к определению, что Диета — это индивидуально подобранный свод правил питания. Причем в древнегреческих и древнеримских определениях можно встретить, что она тесно связана с болезнью, с больным.

Лечение от многих болезней и недугов происходит с помощью диет.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Сегодня общество пришло к тому, что правила питания могут быть не только для похудения, но ожидается похожий подход. Ожидается, что для диеты при какой-либо болезни придется высчитывать граммы, калории, жиры, считать количество выпитой воды и жертвовать желаниями. Это не так. Диеты при болезнях, обычно, полностью исключают какие-то определенные продукты, а какие-то рекомендуется употреблять чаще. Что же ожидать от диеты при бессоннице?

Рекомендации

Отказаться от

Диета при бессоннице
Если мы говорим про диету при болезни, то главная задача, в первую очередь, это нормализовать свое питание. Оно должно сочетать в себе нужный для организма объем белка, жиров и углеводов. Нет необходимости в том, чтобы жертвовать чем-то особенным и испытывать себя, однако придется:

  • Исключить плотный ужин. Долгое переваривание пищи в конечно счете приведет к бессоннице;
  • Отказаться от полуночных перекусов. Только за несколько часов до сна кисломолочные продукты;
  • Воздержаться от кофеиносодержащих напитков (кофе, черный и зеленый чай) после 6 вечера, а лучше и после 4 часов дня;
  • Исключить острое и соленное. Они причина множества не очень приятных для желудка процессов, которых стоит избегать;
  • Алкоголь незадолго до сна:
  • Воздержаться от чрезмерного приема жидкости незадолго до сна;

Увеличить употребление

Диета при бессоннице
Основным и самым важным для сна является гормон мелатонин. Вторым по важности считается триптофан, образующий мелатонин. Они являются врагами бессонницы, поэтому важно, чтобы в диету были включены продукты питания с высоким содержанием мелатонина. Этими продуктами являются:

  • Вишня и черешня — источник мелатонина в природе;
  • Молоко, молочные продукты и рыба, рыбные продукты (черная и красная икра)- являются источников триптофана, гормона способствующего выработке естественного мелатонина;
  • Орехи (особенно арахис, миндаль, кешью, кедровые) — источники триптофана, а так же витаминов группы B, благотворно влияющих на всю нервную систему;

Считается так же важным увеличить потребление индейки, из-за высокого содержания триптофана, но это мнение ошибочно. Содержание этого гормона там такое же, как и в другом мясе курицы, а сонливость наступает из-за высокого содержания углеводов. То есть сонливость наступает из-за чрезмерной сытости или переедания. Тем не менее, мясо индейки наиболее диететический  из доступного мяса.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Рекомендуем к прочтению научную статью Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*