Что делать при бессоннице?

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Сон нормализуется и бессонница исчезнет за считанные дни. Записывайте народный рецепт...

 

Проблемы с засыпанием, чуткий сон, который прерывается из-за малейшего шороха и не возвращается в течение нескольких часов – все это признаки болезни 21 века – бессонницы. Чтобы понять, что человека мучает бессонница, достаточно взглянуть на него. Меняется его внешний вид, поведение, он подвержен резкой смене настроения.

Бессонница - это болезнь
Внешние симптомы:

  • Повышенная раздражительность;
  • Бледность лица, сухость кожи, особенно губ;
  • Покраснение глаз;
  • Мешки и круги под глазами;
  • Набор веса;
  • Выпадение волос;

Последние два пункта появляются, когда бессонница длиться более месяца и приобретает хронический характер. На этом этапе просто выспаться, чтобы решить проблему будет недостаточно. Появление таких симптомов, как выпадение волос и набор веса говорит о сильном стрессе организма и о срочной необходимости что-то делать.

Внутренние симптомы:

  • Разбитость, вялость, апатия;
  • Депрессия;
  • Рассеянность;
  • Снижение интеллектуальных способностей;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Галлюцинации;
  • Проблемы с сердцем;

Как и в случае с внешними симптомами, галлюцинации и проблемы с сердцем появляются если нарушение сна длится довольно долго. И могут стать причиной развития целого ряда других заболеваний нервной системы и внутренних органов.

Бессонница что делать?

Бессонница что делать
Как все понимают, если мучает бессонница — необходимо что-то предпринимать и как можно скорей. Для начала необходимо выяснить почему ваш сон был нарушен. Чаще всего человек сам виновник свой бессонницы, потому что она возникает из-за неправильного образа жизни. Постарайтесь определить, чем вызвана бессонница, внутренними факторами или внешними.

Среди внутренних факторов: хронические заболевания, стресс и так далее. К внешним относятся: прием медикаментов, некомфортные условия для сна и прочие. Самый проверенный способ устранить проблему – это не дать ей возникнуть. Устраните причины, по которым сон нарушен и, если случай не запущен, сон к вам вернется.

Профилактика здорового сна

Бессонница что делать
Зачастую причиной нарушения сна становится малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание и сильные стрессы. Поэтому самый простой способ бороться с бессонницей – это устранить причины ее появление, ведь это в силах каждого. Если замучила бессонница и вы готовы меняться, вот несколько простых рекомендаций:

  • Побольше двигайтесь. Если у вас сидячая работа, не забывайте делать небольшие перерывы, чтобы размять косточки;
  • Проводите досуг с пользой для души и тела. Книги и прогулки на свежем воздухе вместо телевизора и гаджетов;
  • Обзаведитесь удобным матрасом и подушкой. Так же можно приобрести маску для сна и беруши, они помогут защитить сон от внешних раздражителей;
  • Постарайтесь составить правильный рацион, много витаминов и микроэлементов.
  • Откажитесь от плотного ужина и научных перекусов, это заставляет желудок работать и не дает организму погрузиться в глубокий сон;
  • По возможности избегайте стрессовые ситуации;
  • Не перегружайте организм, соблюдайте правило чередования труда и отдыха и режим дня;
  • Попрощайтесь с вредными привычками. Кофе, алкоголь и сигареты вечером – гарантия плохого сна;

Если вы устранили все причины, но сон не вернулся, без паники, что делать подскажет народная медицина. Возможно причина плохого сна в постоянном стрессе, который из-за недостатка ночного отдыха усиливается еще сильней. Если у вас не выходит взять себя в руки и перестать нервничать, в этом могут помочь травяные чаи.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Что делать, чтобы сон вернулся:

  • Чайная ложка натурального меда, растворенная в теплом молоке или воде, прекрасно успокаивает и расслабляет. Если выпить такой коктейль за пол часа до сна, вы заметите как наступает сонливость и глаза закрываются сами собой;
  • Травяные чаи на основе ромашки и пустырника. Хорошо успокаивают нервы и позволяют избавиться от тревожных мыслей перед сном;
  • Отвары из зверобоя и хмеля давно зарекомендовали себя как прекрасное снотворное;
  • Отвары на основе тыквы, сельдерея и яблочной кожуры – натуральный продукт, который обеспечит хороший ночной отдых без вреда для здоровья;
  • Настойки валерьяны и пустырника можно приобрести в аптеке, развести 10 капель в стакане воды и выпивать за час до того, как отправитесь в постель;

Еще несколько секретов здорового сна

Бессонница что делать

Снять напряжение за день и расслабить тело поможет горячая ванна, с добавлением хвои. Эфирное масло лаванды можно нанести на наволочку или втереть в виски. Ароматерапия прекрасно расслабляет и главное без вреда для здоровья. Помимо масла лаванды, для этих целей используют специальные подушечки, набитые сушенными травами.

Попробуйте точечный массаж, так популярный в Китае. Воздействуя на специальные точки на теле человека, можно оказывать прямое влияние на работу внутренних органов и управлять биологическими процессами всего организма.

Лечение бессонницы
Йога и медитация успокаивают нервы и налаживают биологические процессы организма. Эти способы не требуют от вас специальной физической подготовки, всего несколько простых упражнений помогут наладить сон. В основе данных практик лежит правильное дыхание, поэтому никакого вреда вы себе не нанесете.

Медикаментозное лечение

Если народные рецепты вам не подходят, самое время идти к врачу за назначением медикаментозного лечения. Однако, перед тем как обращаться к специалисту, не лишним будет и самостоятельно изучение данного вопроса, чтобы знать, что вам выписывает врач.

Все препараты для лечения нарушений сна можно разделить на 4 группы:

  • Растительные. К ним относятся Валерьянка, Пустырник, настойка мелиссы. Это наиболее бюджетный вариант, но и наименее эффективный. Зато существенный плюс – эти лекарства наверняка найдутся у вас в аптечке;
  • На растительной основе. Донормил и Мелаксен. Обладают большей эффективностью, но и небольшими побочными действиями. Наиболее часто встречаются: сонливость в течение дня и снижение концентрации внимания.
  • Комбинированные. Персен, Ново-Пассит. Снимают повышенную раздражительность, обеспечивают здоровый сон. Однако, более дорогостоящие и обладают целым рядом побочных действий. Среди них: тошнота, мышечная слабость, головокружение.
  • Гомеопатические. Гипносед и Пассидорм. Нормализация сна происходит за счет стабилизации циклов бодрствования и сна. Производители утверждают, что препараты абсолютно безопасны и не вызывают побочных эффектов. Однако, многие потребители сомневаются в их эффективности.

Последствия бессонницы

Чем опасна бессонница
Если долго не обращать внимание на недостаток сна, вскоре он сам о себе напомнит. Ухудшение внешнего вида, раздражительность и снижение концентрации внимания это все лишь начало.

Затем, организм начинает истощаться, снижается иммунитет, хронические заболевания напоминают о себе с новой силой. Из-за постоянного недосыпа могут развиться заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы. Если человека лишить сна более чем на неделю, он умрет от психического и физического истощения.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*