Причины бессонницы у женщин

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов (Пока оценок нет)
Загрузка...

Сон нормализуется и бессонница исчезнет за считанные дни. Записывайте народный рецепт...

 

По статистике женщины страдают от бессонницы в два раза чаще мужчин. Осенью и весной наш организм перестраивается в связи с изменениями в погоде, из-за чего привычный сон может быть нарушен.

Если бессонницу оставить без внимания, она перерастет в хроническую. Повышенная нервозность, раздражительность и вялость станут вашими спутниками, если не предпринимать никаких мер для лечения нарушения сна.

Чтобы убедиться действительно ли у вас бессонница, ответьте себе на несколько простых вопросов.

  • Замечали ли вы сухость губ в последнее время?
  • Кожа на лице стала бледной?
  • Появились ли мешки под глазами?
  • Белки глаз стали розовыми?
  • Вы чувствуете упадок сил и даже после сна ощущаете себя разбитым?

Если ответ положительный хотя бы на два вопроса, вы столкнулись с бессонницей.

Следующий этап в лечении – это определить причину, по которой здоровый сон нарушен. Зачастую, человек сам усугубляет свою бессонницу даже не задумываясь об этом. Длительный приём медикаментов способен лишить вас здорового сна на долгое время.

Противовоспалительные препараты, антигистаминные, а также анальгетики, все они обладают стимулирующим свойством, схожим с эффектом от кофе.

Помимо этого, важно помнить, что неконтролируемый прием препаратов, облегчающих засыпание, может стать причиной ухудшения состояния.

Причины бессонницы у женщин

Причины бессонницы у женщин

Современный темп жизни не дает нам шанса остановиться и поразмыслить над происходящим, поэтому вечером ложась в постель, мы начинаем анализировать все произошедшее за день. Для мужчин более характерны мысли о работе, женщины же чаще испытывают беспокойство о проблемах в семье. Помимо ночных размышлений, сон нарушает целый ряд других факторов:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Общие факторы

Общие факторы — это причины способные помешать хорошему сну. Их список может быть намного больше, но приведем некоторые из них:

  • Прием медикаментов;
  • Заболевания, приводящие к кошмарам и тревожным мыслям;
  • Смена времени года, часовых поясов или климата;
  • Неудобная постель, яркий свет, душное помещение;
  • Вредные привычки, такие, как злоупотребление кофеином и алкоголем;
  • Шумные соседи, или близкое расположение к дороге;
  • Необходимость вставать ночью для того чтобы покормить ребенка (особенно в первый год жизни малыша);

Женские факторы

Существует ряд факторов способствующих бессоннице, являющихся сугубо женскими. Они связанны с особенностями женского организма и к ним относятся:

  • Предменструальный цикл (ПМС);
  • Беременность. В первом триместре сон становится прерывистым без глубоких фаз, из-за необходимости часто посещать туалет. На более поздних сроках женщина испытывает все больше беспокойства по поводу приближающихся родов
  • После рождения ребенка так же являются нарушения сна, но часто это психологическая проблема, чем прямое следствие рождения;
  • Гормональная перестройка организма при наступлении климакса
  • Снижение уровня эстрагонов и мелатонина, которые наступают после среднего возраста

В случае, когда причины бессонницы у женщины вызваны внешними факторами, устранить их довольно просто. Однако, если причина скрывается внутри и связана с нарушением в работе организма – лучше прибегнуть к помощи специалиста.

Не стоит затягивать с лечением, и ждать пока проблема пройдет сама. Бессонница может стать хронической!

Причины бессонницы у женщин

Профилактика бессонницы

Вам надоело подолгу ворочаться перед сном, считая овечек, а утром просыпаться разбитыми словно и не спали вовсе?

Без паники, всего несколько рекомендаций и здоровый сон вернется!

  1. Откажитесь от кофе и алкоголя во второй половине дня. Им на замену должны прийти травяные чаи, теплое молоко и мёд;
  2. Правильно организуйте свой досуг, откажитесь от телевизора и компьютера. Проведите вечер за хорошей книгой, также не забывайте о том, что стоит чаще бывать на свежем воздухе;
  3. Организуйте обстановку в спальне правильно. Минимум техники и гаджетов, свет не должен быть слишком ярким, в комнате должно быть немного прохладно и проветрено. Старайтесь использовать спальню только для отдыха. Менее чем за год ваш организм привыкнет к этому и выработается условный рефлекс на выработку мелатонина в данном помещении;
  4. Обзаведитесь ортопедическим матрасом и удобной подушкой. Если уличное освещение мешает вам, купите маску для сна. Если мешает шум, попробуйте использовать беруши;
  5. Горячая ванная поможет расслабиться и настроить тело на расслабление. В воду можно добавить пару капель масла лаванды, её аромат обладает успокаивающим и седативным эффектом;

Если рекомендации, перечисленные выше, вам не помогли, стоит обратиться за помощью к специалисту. Именно он должен отправить вас на анализы и исходя из их результатов, подобрать для вас медикаментозное лечение.

Помните, что бессонница – это нарушение в работе организма в целом и если долго оставлять ее без внимания, это повлечет целый ряд других заболеваний.

Видео по тему

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?
Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*