Загрузка...Содержание:
С каждым годом все больше подростков сталкиваются с бессонницей и на это есть определенные причины. Здоровый сон нарушается, становится беспокойным, отсутствуют глубокие фазы, а также появляются сложности с засыпанием. Организм подростка перестраивается, вырабатывается меньше мелатонина, происходят гормональные изменения и по этой причине происходит нарушение сна.
Как распознать что у ребенка появилась бессонница?
Если вы думаете, что подросток сам расскажет вам, что стал плохо спать – вы глубоко ошибаетесь. В этом возрасте дети считают, что сами могут справиться со своими проблемами без посторонней помощи, потому что они уже взрослые. Именно поэтому вам самим придется приглядеться к своему чаду чтобы определить есть ли у него бессонница.
Бессонница у подростков проявляется следующими симптомами:
- Повышенная раздражительность, капризность и проявление агрессии;
- Ухудшение концентрации и памяти;
- Плохой аппетит или, наоборот, постоянное переедание;
- Тяжелое пробуждение по утрам и сонливость в течение дня;
Если, ознакомившись с симптомами, вы пришли к выводу, что у вашего ребенка она есть, следующим шагом в ее лечении станет определение причины проблемы.
Причины бессонницы у подростков
- Нестабильное эмоциональное состояние, депрессия, агрессия, ощущение непонимания со стороны окружающих;
- Нарушения режима дня. Подросток большую часть времени проводит в помещении, редко бывает на свежем воздухе. Досуг проводит перед телевизором, компьютером или игровой приставкой. Из-за всего этого биологические часы сбиваются и возникает нарушения сна;
- Недостаток физической активности в течение дня также может вызвать бессонницу. Если за день подросток не выплеснул накопившуюся в нем энергию, это помешает ему уснуть ночью;
- Не соблюдение режима труда и отдыха. Зачастую подростки не чувствуют усталости, они переполнен эмоциями и не чувствуют, что организм истощён;
- Сон может стать беспокойным от недавно приобретенных вредных привычек: алкоголя, сигарет и наркотиков. Именно в этом возрасте большинство начинают пробовать что-то новое и запретное, что, как им кажется, делает их более взрослыми;
- Причиной может стать и неправильное питание. Отсутствие аппетита дома, и постоянные перекусы сухариками и чипсами с газировкой на улице – все это приводит к нарушениям в работе организма и пагубно влияет на сон;
- Современные технологии также вносят свою лепту в то, что появляется бессонница у подростков. Яркий свет от экранов гаджетов в темной комнате и интернет, от которого так сложно оторваться – все это заставляет подростков меньше и хуже спать;
Бессонница у подростков – это серьезное нарушение в работе организма, которое требует лечения.
Последствия
Наиболее простым способом решения проблемы станет устранение причины бессонницы у подростка. Если лечением не заниматься это приведёт к следующим последствиям:
- Мигрени;
- Повышенная утомляемость, вялость;
- Депрессия;
- Снижение успеваемости;
Лечения бессонницы у подростков
Бессонница у подростка исчезнет, если следовать нескольким простым рекомендациям. Самое сложное в лечение станет контроль за исполнением. Для начала устраните причины, по которым сон был нарушен.
- Создайте в спальне комфортную для сна обстановку;
- Устраните из комнаты гаджеты, которые будут отвлекать и мешать погружению в сон;
- Приучите его рано вставать и рано ложиться;
- Следите, чтобы питание было сбалансированным;
- Постарайтесь правильно организовать досуг: вечерние прогулки, настольные игры и книги вместо телевизора, компьютера и приставки;
- Не давите на него и не ищите ему слишком много занятий. Это может привести к сильному переутомлению и здоровый сон будет нарушен;
- Постарайтесь вспомнить себя в его возрасте и будьте с ним помягче, покажите ребенку, что вы лишь стараетесь ему помочь;
Если нарушения остались и сон не восстановился, стоит обратиться к специалисту. Он назначит анализы для определения внутренней причины и подберет медикаментозное лечение.
Оставить комментарий